10 crenças limitantes e como superá-las
Resumo
Uma crença limitante é um estado de espírito ou crença sobre si mesmo que o restringe de alguma forma. Todos nós temos crenças limitantes, mas aprender a identificá-las pode ajudar a evitar proativamente que elas nos limitem. Neste artigo, abordamos como as crenças limitantes afetam tudo, desde o trabalho em equipe até a cultura do local de trabalho, além de quatro estratégias para superá-las no local de trabalho.
Você já pensou que não é bom em algo e, portanto, deve evitar essa coisa? Essas crenças muitas vezes vêm de um lugar de negatividade e medo que nos impede de experimentar novas oportunidades.
Se você já teve pensamentos semelhantes, não está só. Muitos profissionais e até mesmo empreendedores lutam contra crenças autolimitantes que podem impedir o sucesso potencial. A chave é aprender a identificar crenças limitantes para superá-las.
Quando se trata de trabalho em equipe, as crenças limitantes podem afetar tudo, desde a cultura até o desempenho geral e a eficiência da equipe. Reunimos 10 das crenças autolimitantes mais comuns e apresentamos maneiras de superá-las no seu dia a dia.
O que são crenças limitantes?
Uma crença limitante é um estado de espírito ou crença sobre si mesmo que o restringe de alguma forma. Essas crenças são muitas vezes falsas acusações que fazemos sobre nós mesmos e que podem causar uma série de resultados negativos.
Por exemplo, se a sua crença limitante é que você não é bom em falar de forma inspiradora, provavelmente recusará qualquer oportunidade de compartilhar o seu conhecimento com outras pessoas em um ambiente de grupo. Ou, se você tiver que falar na frente de pessoas, pode pensar que terá mais chances de falhar. Isso ocorre porque você tem noções preconcebidas sobre a sua capacidade de falar que limitam o seu potencial.
As crenças limitantes também podem mantê-lo em um estado mental negativo, impedindo-o de encontrar novas oportunidades e experiências de vida, enquanto causam estragos em sua saúde mental. É por isso que é tão importante não apenas trabalhar na sua autoconsciência e autoestima, mas também reconhecer vieses inconscientes. Manter preconceitos sobre os outros prejudica a sua capacidade de colaborar de forma eficaz, o que acaba afetando a qualidade do seu trabalho.
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Como as crenças limitantes afetam o sucesso da equipe
Quando se trata de crenças limitantes no local de trabalho, os pensamentos negativos podem diminuir a criatividade e o moral da equipe. Imagine que você está trabalhando em um novo processo, mas não acredita em si mesmo o suficiente para propor uma solução melhor para o problema. O resultado certamente não será inovador.
Se você lidera uma equipe, ajudar os membros a lidar com suas crenças limitantes pode desbloquear a criatividade e o envolvimento deles. Manter essas crenças negativas pode impedir que os indivíduos pensem fora da caixa para trazer novas ideias inovadoras. Não há nada que reprima o sucesso da equipe como a reciclagem de ideias antigas.
É nesses momentos de aventura que o crescimento real acontece, e é importante que cada membro da equipe acredite em si mesmo o suficiente para superar os limites. É por isso que é tão importante incentivar o pensamento positivo no local de trabalho para capacitar a equipe a dar o melhor de si.
10 exemplos comuns de crenças limitantes
Crenças limitantes são quaisquer pensamentos autodepreciativos que impedem você de crescer como pessoa. De crenças verbais à linguagem corporal e mecanismos de defesa, aprender as crenças limitantes mais comuns pode ajudar a identificá-las caso surjam.
Para trabalhar no autoaperfeiçoamento no local de trabalho, aqui estão 10 exemplos comuns de crenças limitantes a serem reconhecidas e corrigidas em tempo real:
Não sou bom o suficiente: “Não sou bom o suficiente para gerir este projeto.”
Sou muito velho ou muito jovem: “Sou muito jovem para ser gerente.”
Não tenho tempo suficiente: “Não tenho tempo suficiente para investir em mim mesmo.”
Não sou inteligente o suficiente: “Não sou inteligente o suficiente para liderar esta reunião.”
Não tenho experiência suficiente: “Não tenho experiência suficiente para esta grande mudança de carreira.”
Nunca terei sucesso: “Nunca terei sucesso no meu setor.”
Não tenho dinheiro suficiente: “Não tenho dinheiro suficiente para aproveitar a vida.”
Nunca serei um dos melhores: “Nunca serei um dos melhores da equipe.”
Não tenho talento suficiente: “Não tenho talento suficiente para conseguir uma promoção.”
Nunca serei um grande líder: “Nunca serei um grande líder com a minha falta de confiança.”
Esses tipos de crenças vêm de um lugar de medo, e todos as têm. A meta é aprender a identificar e combater crenças limitantes para que elas não impeçam você de sair da sua zona de conforto.
Você pode ser tentado a dizer a si mesmo que não é bom o suficiente ou que nunca será bom o suficiente para se manter seguro, mas, no final, essas crenças impedem que você se capacite e que a sua equipe seja a melhor.
O truque é reconhecer as suas próprias crenças limitantes quando elas surgirem e usar esse reconhecimento para reformular a forma como você pensa sobre si mesmo. Você também pode desenvolver as suas habilidades de gestão de equipes incentivando a sua equipe a fazer o mesmo.
O que causa as crenças limitantes?
As crenças limitantes são causadas por uma série de fatores, mas todos eles se originam do mesmo lugar: o desejo do seu cérebro de proteger você da dor no futuro. Esses gatilhos podem incluir medo, síndrome do impostor e experiências passadas.
Muitas vezes, as crenças limitantes começam desde a mais tenra idade e evoluem e se remodelam progressivamente ao longo da vida, à medida que você se depara com novas experiências. Se você teve uma experiência dolorosa que fez com que temesse encontros semelhantes ou tem medo do que está por vir, as crenças limitantes podem impedir a formação de novas crenças positivas.
Conhecer a causa das suas crenças limitantes é uma ótima maneira de entender o processo de pensamento por trás delas e começar a gerenciá-las. Dito isso, há uma série de técnicas adicionais que você pode implementar para superar seus medos no local de trabalho.
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Como superar crenças limitantes no local de trabalho
Embora ser capaz de identificar crenças autolimitantes possa ajudar você a corrigi-las no momento, aprender a superá-las leva tempo e prática. Ao procurar maneiras de superar esses medos no local de trabalho e de treinar a sua equipe para fazer o mesmo, algumas dicas podem ajudar.
Você pode usar uma ou uma combinação das quatro, mas cada uma dessas técnicas pode ajudar a superar crenças limitantes no local de trabalho.
1. Identifique e escreva as suas crenças
O primeiro passo para superar as crenças limitantes é identificá-las. Muitas vezes, essas crenças se apresentam como um pensamento na sua cabeça, em vez de algo que você diz em voz alta. Colocar esses pensamentos no papel pode ajudar a separá-los do que é fato ou ficção e permitir que você veja como eles são falsos.
Escrever os seus pensamentos em um diário pode ajudar a aliviar qualquer estresse associado à crença. Você também pode se perguntar se esse pensamento é relevante para os próximos 10 minutos de trabalho. Caso contrário, feche o seu diário e deixe os seus pensamentos negativos no papel.
Embora esse exercício seja feito individualmente, você pode incentivar sua equipe a praticá-lo todas as manhãs. Você também pode criar uma reunião semanal em que os membros da equipe compartilhem crenças limitantes com os colegas de trabalho, se se sentirem à vontade para fazê-lo. Isso dá aos membros da equipe a chance de aumentar a confiança. No entanto, certifique-se de que a experiência seja totalmente opcional e planeje participar para liderar pelo exemplo.
2. Avalie a precisão
Se anotar os seus pensamentos não for suficiente, pode ser útil analisar se as suas crenças são verdadeiras ou falsas.
Chegar ao fundo das suas crenças limitantes pode ajudar a vê-las como realmente são. Da próxima vez que uma crença negativa se apresentar, reserve um momento para fazer uma pausa e analisar o pensamento. Avalie se ele é autolimitante e se há alguma evidência concreta para apoiar a sua crença. Pergunte a si mesmo se o pensamento vem do medo do desconhecido ou de uma experiência passada.
A perfeição pode causar estragos na sua produtividade e fazer com que você queira desistir quando as coisas não estão indo perfeitamente. Uma maneira de combater isso é pedir a ajuda dos membros da equipe para obter feedback. Se não tiver certeza de que a sua crença limitante é precisa, simplesmente pergunte. Dessa forma, você recebe uma perspectiva objetiva fora do seu próprio ponto de vista, o que pode ajudar a separar os fatos das histórias que você conta a si mesmo.
3. Use afirmações positivas
Uma das melhores maneiras de combater as crenças limitantes é usar afirmações positivas. Afirmações são frases que você repete para si mesmo a fim de construir a autoconfiança.
Use afirmações positivas para transformar crenças autolimitantes em crenças positivas. Por exemplo, se você está dizendo a si mesmo que não é bom o suficiente para uma promoção, reformule essa crença assegurando-se de que você é um trabalhador esforçado e merece o sucesso. Dessa forma, você pode combater quaisquer pensamentos negativos, tornando-os positivos. Embora isso possa ser feito de muitas formas, dizer essas coisas em voz alta para si mesmo ou para os outros pode ajudar a reforçar a crença.
Você pode usar essa técnica quando surgirem sentimentos negativos ou implementá-la na sua rotina diária para evitar crenças autolimitantes. Exemplos de reformulação de pensamentos negativos sobre si mesmo:
Reformular "Não sou bom o suficiente para gerenciar este projeto" para "Tenho as capacidades necessárias para ter sucesso em tudo o que faço".
Reformular “Não tenho tempo suficiente para investir em mim mesmo” para “Tenho a capacidade de reorganizar o meu tempo para me concentrar no que é mais importante para mim”.
Reformular a maneira como você encara os desafios pode treinar a sua mente para ver os aspectos positivos nas situações cotidianas, em vez dos negativos.
4. Não desista
Por fim, nunca desista quando as crenças limitantes surgirem. Lembre-se: você não está só. Todos experimentam crenças limitantes, até mesmo os líderes e empreendedores que você admira.
O importante é perseverar e não deixar que a crença limitante atrapalhe o seu caminho. Entre as muitas qualidades de um líder, não desistir de si mesmo ou dos outros é uma das mais importantes.
Embora possa ser fácil se sentir desanimado ao passar por um ciclo de negatividade, afaste os pensamentos limitantes reservando um momento para si mesmo. Às vezes, tudo o que você precisa é de uma lufada de ar fresco para seguir um caminho mais positivo.
Acredite em si mesmo e na sua equipe
Todo mundo tem crenças autolimitantes, então, quando você tiver uma, lembre-se de que não está só. O importante não é eliminar completamente as crenças limitantes, mas aprender a superá-las e se concentrar no que é positivo. Quando mudamos a nossa perspectiva, mudamos a nossa vida.
Para incentivar crenças positivas no local de trabalho, a equipe precisa ter confiança e apoio para alcançar o seu potencial. Com um software de comunicação em equipe, você pode dar à sua equipe uma maneira de se conectar nas tarefas e se fortalecer mutuamente.
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