Арианна Хаффингтон рассказывает о четырех ментальных установках, которые помогут скорректировать ваши цели

COVID-19, вероятно, внес существенные — или, в лучшем случае, неожиданные — коррективы в планы вашей компании. Независимо от того, являетесь ли вы топ-менеджером, руководителем или индивидуальным исполнителем, вы, вероятно, ломаете голову над тем, как скорректировать свои цели на ближайшие месяцы и годы. Возможно, вам впервые приходится думать о том, как скорректировать свои цели вне установленных в вашей компании периодов ежегодной или ежеквартальной оценки.

Корректировка целей требует не только изменения стратегии, но и изменения мышления. Вы не сможете ставить реалистичные, актуальные и значимые цели, если не настроитесь на них должным образом. Недавно мы поговорили с Арианной Хаффингтон — основательницей и генеральным директором Thrive Global, а также автором пятнадцати книг, многие из которых посвящены психическому здоровью, — о том, как справляться с трудными временами. Арианна поделилась некоторыми основанными на исследованиях советами по изменению ментальной установки, которые могут помочь вам скорректировать свои цели в трудные времена.

1. Признайте, что это не обычный рабочий процесс

Прежде чем ставить значимые цели на будущее, необходимо признать настоящее. Мы живём в беспрецедентное время, и нам нужно напоминать себе, что это не «обычный рабочий процесс».

Чтобы планировать будущее, нам нужно решить, как будет выглядеть «нестандартный подход к работе» в обозримом будущем. Это может включать установление нового графика работы — возможно, работу по полдня, если вы также занимаетесь обучением детей на дому. Нам также необходимо переосмыслить понятие продуктивности. Сейчас, как никогда ранее, оно включает в себя заботу о других и о себе.

Невозможно скорректировать свои цели и планы на будущее, если вы не определите реалистичные исходные показатели того, где вы находитесь, как с точки зрения продуктивности, так и с точки зрения благополучия.

2. Используйте микрошаги

В своем бестселлере «Сделано на совесть» Джим Коллинз и Джерри Поррас обсуждают «BHAG» — большие дерзкие амбициозные цели. Это долгосрочные цели на 10–25 лет, основанные на предназначении и ценностях вашей компании.

BHAG имеют большое значение. Но, особенно в современной нестабильной деловой среде, ваше основное внимание не должно быть сосредоточено исключительно на них. Вместо этого следует сосредоточиться на том, что Арианна называет «микрошагами».

Арианна объяснила нам, что микрошаги — это небольшие, выполнимые и научно обоснованные действия, которые позволят вам незамедлительно внести изменения в свою повседневную жизнь и работу. Микрошаги основаны на идее о том, что, если сделать цели достаточно маленькими, они станут «слишком маленькими, чтобы потерпеть неудачу». Арианна напомнила нам, что, когда вы начинаете с малого, ваши новые привычки с большей вероятностью закрепятся.

Один из любимых микрошагов Арианны следует выполнять в начале каждого дня. Когда вы просыпаетесь утром, прежде чем взять в руки телефон, уделите 60 секунд тому, чтобы сформулировать свои намерения на предстоящий день. Кем вы хотите быть? Чего вы хотите добиться?

Исследования показали, что мы часто переполнены кортизолом — мощным гормоном стресса — еще до того, как встаем с постели по утрам. Особенно в нынешние непростые времена трудно предсказать, что вы увидите, когда включите телефон — сообщение от начальника или раздражающий твит. Что бы это ни было, оно будет иметь гораздо меньшее влияние, если вы уделите время тому, чтобы определить свои намерения на предстоящий день.

3. Стремитесь к минимализму в совещаниях

В наших новых распределённых рабочих средах выполнять несколько задач одновременно стало проще, чем когда-либо. Но многозадачность приводит к тому, что мы упускаем из виду свои главные приоритеты — или то, какими они должны быть. Как объяснила нам Арианна, если вы участвуете в конференции Zoom и при этом отправляете электронные письма на компьютере, переписываетесь в мессенджерах на смартфоне, просматриваете уведомления и сообщения на умных часах — или делаете всё это одновременно, — вы не присутствуете на встрече в полной мере. Арианна подчеркнула важность того, чтобы на совещаниях было как можно меньше устройств. Она пояснила: «Это не только помогает участникам чувствовать себя более вовлечёнными и связанными друг с другом, но и делает совещания более целенаправленными, продуктивными и короткими».

Когда вы полностью отдаётесь совещаниям — или насколько это возможно с учётом вашей нынешней ситуации, — вы будете находиться в гораздо лучшем психологическом состоянии, чтобы решить, на чём следует сосредоточить свои усилия, и, в свою очередь, разработать более реалистичный план на будущее.

4. Оцените свои приоритеты в перспективе

В период кризиса бывает сложно отличить действительно срочные дела от мнимо срочных. Сейчас, как никогда ранее, важно расставлять приоритеты. Будь то в Asana или на бумаге, крайне важно определить свои главные приоритеты и пересматривать их как минимум раз в неделю. Постоянные сверки крайне важны. Убедитесь, что ваши приоритеты соответствуют основным ценностям компании, а также вашим личным ценностям. Если ваши приоритеты выглядят так же, как и до пандемии, это признак того, что вам, возможно, следует уделить больше внимания переоценке своих приоритетов.

Выгорание стало актуальной проблемой задолго до вспышки COVID-19. Сейчас, как никогда ранее, нам нужно ставить психологическое здоровье на первое место. Пересматривая свои цели и планы на будущее, уделяйте первостепенное внимание своему психологическому состоянию. Когда вы постоянно пересматриваете свои цели на будущее с учётом нынешней ситуации и в здоровом душевном состоянии, вам проще двигаться из пункта А в пункт Б с чёткой фокусировкой и внутренней уверенностью.