Арианна Хаффингтон рассказывает о четырёх ментальных установках, которые помогут скорректировать ваши цели

Пандемия коронавируса, вероятно, внесла коррективы в планы вашей компании. Независимо от того, являетесь ли вы руководителем высшего звена, менеджером или рядовым сотрудником, вы, вероятно, пытаетесь понять, как скорректировать свои цели на ближайшие месяцы и годы. Возможно, вам впервые приходится корректировать цели вне рамок ежегодных или ежеквартальных планов компании.

Корректировка целей требует не только изменения стратегии, но и смены мышления. Вы не сможете ставить реалистичные, актуальные и значимые цели, если не будете в правильном настроении. Недавно мы поговорили с Арианной Хаффингтон — основательницей и генеральным директором Thrive Global, а также автором пятнадцати книг, многие из которых посвящены психическому здоровью — о том, как справляться с трудными временами. Арианна поделилась несколькими научно обоснованными советами по изменению мышления, которые помогут вам скорректировать свои цели в трудные времена.

1. Признайте, что это не Business as usual

Прежде чем ставить осмысленные цели на будущее, необходимо признать реальность настоящего. Мы живем в беспрецедентные времена — нужно напоминать себе, что это не «business as usual».

Чтобы планировать будущее, нужно решить, как будет выглядеть «business as unusual» в обозримом будущем. Это может включать в себя установление нового рабочего графика — возможно, работу по полдня, если вы также обучаете детей на дому. Нам также нужно переосмыслить, что значит быть продуктивным— сейчас, как никогда ранее, продуктивность включает в себя заботу о других и о себе.

Невозможно скорректировать свои цели и планы на будущее, если вы не установите реалистичные исходные точки с точки зрения того, где вы находитесь, как с точки зрения продуктивности, так и с точки зрения благополучия.

2. Делайте микрошаги

В своем бестселлере «Сделано на совесть» Джим Коллинз и Джерри Поррас обсуждают «BHAG» — большие, дерзкие и амбициозные цели. Это долгосрочные цели на 10–25 лет, которые определяются миссией и ценностями вашей компании.

BHAG имеют большую ценность. Но, особенно в сегодняшней нестабильной бизнес-среде, ваше основное внимание не должно быть сосредоточено исключительно на BHAG. Вместо этого следует сосредоточиться на том, что Арианна называет «микрошагами».

Она объяснила нам, что микрошаги — это небольшие, действенные и научно обоснованные шаги, которые позволят вам немедленно изменить свою повседневную жизнь и работу. Микрошаги основаны на идее, что если вы сделаете свои цели достаточно маленькими, они станут «слишком маленькими, чтобы потерпеть неудачу». Арианна напомнила нам, что, когда вы начинаете с малого, ваши новые привычки с большей вероятностью сохранятся.

Один из любимых микрошагов Арианны нужно выполнять в начале каждого дня. Проснувшись утром, прежде чем взять телефон, потратьте 60 секунд на то, чтобы определить свои намерения на предстоящий день. Кем вы хотите быть? Чего вы хотите достичь?

Исследования показали, что наш организм часто переполнен кортизолом, мощным гормоном стресса, еще до того, как мы встанем с постели. В наше непростое время трудно предсказать, что вы увидите, включив телефон: сообщение от начальника или раздражающий твит. Что бы это ни было, это будет гораздо менее мощным, если вы потратите время на то, чтобы определить свои намерения на предстоящий день.

3. Сведите совещания к минимуму

В наших новых распределённых рабочих средах многозадачность проще, чем когда-либо прежде. Но многозадачность заставляет нас упускать из виду наши главные приоритеты. Как объяснила нам Арианна, если вы находитесь на конференции Zoom и отправляете электронные письма на компьютере, отправляете текстовые сообщения на смартфоне, просматриваете обновления и сообщения на смарт-��асах или всё вышеперечисленное, вы не полностью присутствуете. Арианна подчеркнула важность того, чтобы на совещаниях использовалось как можно меньше устройств. Она объяснила: «Это не только помогает участникам чувствовать себя более вовлечёнными и связанными друг с другом, но и делает встречи более целенаправленными, продуктивными и короткими».

Когда вы полностью погружаетесь в совещание (или настолько, насколько это возможно в нынешней ситуации), вы будете в гораздо лучшем психическом состоянии, чтобы решить, на чём вам нужно сосредоточить свои усилия, и, в свою очередь, разработать более реалистичный план на будущее.

4. Расставьте приоритеты

Во время кризиса бывает трудно отличить настоящую срочность от ложной. Больше, чем когда-либо, важна расстановка приоритетов. Независимо от того, делаете ли вы это в Asana или на бумаге, важно установить свои главные приоритеты и пересматривать их хотя бы раз в неделю. Постоянные проверки необходимы. Убедитесь, что ваши приоритеты соответствуют основным ценностям вашей компании, а также вашим личным ценностям. Если ваши приоритеты остались такими же, как и до пандемии, это признак того, что вам, возможно, придется переосмыслить их.

Проблема выгорания была актуальна задолго до вспышки COVID-19. Сейчас, как никогда ранее, мы должны ставить психическое здоровье на первое место. Пересматривая цели и планы на будущее, не забывайте о своём психическом здоровье. Если вы будете постоянно пересматривать свои цели на будущее с учетом нынешней ситуации и собственного душевного состояния, вам будет проще двигаться из пункта А в пункт Б с ясностью и уверенностью.