10 convinzioni limitanti e come superarle
Riepilogo
Una convinzione limitante è uno stato mentale o una convinzione su di sé che ci limita in qualche modo. Tutti hanno convinzioni limitanti, ma imparare a identificarle può aiutarti a prevenire in modo proattivo che queste convinzioni ti limitino. In questo articolo, spieghiamo in che modo le convinzioni limitanti influenzano tutto, dal lavoro di squadra alla cultura del luogo di lavoro, e presentiamo quattro strategie per superarle sul luogo di lavoro.
Hai mai pensato che non sei bravo in qualcosa e quindi dovresti evitare di farlo? Queste convinzioni spesso provengono da un luogo di negatività e paura che ci impedisce di sperimentare nuove opportunità.
Se hai avuto pensieri simili, non sei solo. Molti professionisti e persino imprenditori lottano con convinzioni autolimitanti che possono ostacolare il potenziale successo. La chiave è imparare a identificare le convinzioni limitanti per poterle superare.
Quando si tratta di lavoro di team, le convinzioni limitanti possono influenzare tutto, dalla cultura alle prestazioni complessive, fino all'efficienza del team. Abbiamo raccolto 10 delle convinzioni autolimitanti più comuni e fornito modi per superarle nella vita quotidiana.
Cosa sono le convinzioni limitanti?
Una convinzione limitante è uno stato mentale o una convinzione su di sé che ci limita in qualche modo. Queste convinzioni sono spesso false accuse che fai su di te e che possono causare una serie di risultati negativi.
Ad esempio, se la tua convinzione limitante è che non sei bravo a parlare in modo stimolante, probabilmente rifiuterai qualsiasi opportunità di condividere le tue conoscenze con gli altri in un contesto di gruppo. Oppure, se devi parlare di fronte alle persone, potresti pensare che è più probabile che tu fallisca. Questo perché hai nozioni preconcette sulla tua capacità di parlare che limitano il tuo potenziale.
Le convinzioni limitanti possono anche mantenerti in uno stato mentale negativo, impedendoti di trovare nuove opportunità ed esperienze di vita e danneggiando la tua salute mentale. Ecco perché è così importante non solo lavorare sulla propria consapevolezza e autostima, ma anche riconoscere i pregiudizi inconsci. Avere pregiudizi sugli altri ostacola la tua capacità di collaborare in modo efficace, influendo in ultima analisi sulla qualità del tuo lavoro.
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In che modo le convinzioni limitanti influiscono sul successo del team
Quando si tratta di convinzioni limitanti sul luogo di lavoro, i pensieri negativi possono ridurre sia la creatività che il morale del team. Immagina di lavorare a un nuovo processo ma di non credere abbastanza in te stesso per proporre una soluzione migliore al problema. Il risultato non sarà certo innovativo.
Se sei a capo di un team, aiutare i membri ad affrontare le loro convinzioni limitanti può sbloccare la loro creatività e il loro coinvolgimento. Aggrapparsi a queste convinzioni negative può impedire alle persone di pensare fuori dagli schemi e proporre nuove idee innovative. Non c'è niente che soffoca il successo del team come il riciclo di vecchie idee.
È in questi momenti avventurosi che si verifica la vera crescita ed è importante che ogni membro del team creda in se stesso abbastanza da superare i propri limiti. Ecco perché è così importante incoraggiare il pensiero positivo sul luogo di lavoro per consentire al tuo team di fare e dare il meglio di sé.
10 esempi comuni di convinzioni limitanti
Le convinzioni limitanti sono tutti quei pensieri autoironici che ti impediscono di crescere come persona. Dalle convinzioni verbali al linguaggio del corpo e ai meccanismi di difesa, imparare le convinzioni limitanti più comuni può aiutarti a identificarle se si presentano.
Per lavorare sul miglioramento personale nel luogo di lavoro, ecco 10 esempi comuni di convinzioni limitanti da riconoscere e correggere in tempo reale:
Non sono abbastanza capace: "Non sono abbastanza capace per gestire questo progetto".
Sono troppo vecchio o troppo giovane: “Sono troppo giovane per essere un manager”.
Non ho abbastanza tempo: "Non ho abbastanza tempo per investire in me stesso".
Non sono abbastanza intelligente: “Non sono abbastanza intelligente per condurre questa riunione”.
Non ho abbastanza esperienza: “Non ho abbastanza esperienza per questa grande mossa di carriera”.
Non avrò mai successo: "Non avrò mai successo nel mio settore".
Non ho abbastanza soldi: “Non ho abbastanza soldi per godermi la vita”.
Non sarò mai uno dei migliori: “Non sarò mai uno dei migliori del team”.
Non ho abbastanza talento: "Non ho abbastanza talento per ottenere una promozione".
Non sarò mai un grande leader: "Non sarò mai un grande leader con la mia mancanza di fiducia".
Questi tipi di convinzioni provengono da un luogo di paura, e tutti le hanno. L'obiettivo è imparare a identificare e combattere le convinzioni limitanti in modo che non ti impediscano di uscire dalla tua zona di comfort.
Potresti essere tentato di dire a te stesso che non sei abbastanza bravo o che non lo sarai mai per proteggerti, ma alla fine queste convinzioni impediscono a te e al tuo team di essere i migliori.
Il trucco è riconoscere le proprie convinzioni limitanti quando si presentano e usare tale riconoscimento per riformulare il modo in cui pensi a te stesso. Puoi anche sviluppare le tue capacità di gestione del team incoraggiando il tuo team a fare lo stesso.
Quali sono le cause delle convinzioni limitanti?
Le convinzioni limitanti sono causate da una serie di fattori, ma tutti derivano dallo stesso luogo: il desiderio del tuo cervello di proteggerti dal dolore in futuro. Questi fattori scatenanti possono includere la paura, la sindrome dell’impostore e le esperienze passate.
Spesso, le convinzioni limitanti iniziano in giovane età e si evolvono e rimodellano progressivamente nel corso della vita man mano che si incontrano nuove esperienze. Che tu abbia avuto un’esperienza dolorosa che ti ha fatto temere incontri simili o che tu abbia paura di ciò che verrà, le convinzioni limitanti possono impedire la formazione di nuove convinzioni positive.
Conoscere la causa delle tue convinzioni limitanti è un ottimo modo per comprendere il processo di pensiero che le ha generate e iniziare a gestirle. Detto questo, ci sono una serie di tecniche aggiuntive che puoi implementare per superare le tue paure sul luogo di lavoro.
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Come superare le convinzioni limitanti sul luogo di lavoro
Sebbene essere in grado di identificare le convinzioni autolimitanti possa aiutarti a correggerle sul momento, imparare a superarle richiede tempo e pratica. Quando si cerca di capire come superare queste paure sul luogo di lavoro e come formare il proprio team a fare lo stesso, ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare.
Sta a te decidere se utilizzarne uno o una combinazione dei quattro, ma ognuna di queste tecniche può aiutarti a superare le convinzioni limitanti sul luogo di lavoro.
1. Identifica e annota le tue convinzioni
Il primo passo per superare le convinzioni limitanti è identificarle. Spesso queste convinzioni si presentano come un pensiero nella tua testa piuttosto che come qualcosa che dici ad alta voce. Mettere questi pensieri su carta può aiutarti a separarli da fatti o finzioni e permetterti di vedere quanto siano realmente falsi.
Scrivere i tuoi pensieri in un diario può aiutare ad alleviare lo stress associato alla convinzione. Puoi anche chiederti se questo pensiero è rilevante per i prossimi 10 minuti di lavoro. In caso contrario, chiudi il diario e lascia i tuoi pensieri negativi sul foglio di carta.
Sebbene questo esercizio venga svolto in un contesto individuale, puoi incoraggiare il tuo team a praticarlo ogni mattina. Puoi anche creare una riunione settimanale in cui i membri del team condividono le convinzioni limitanti con i colleghi, se si sentono a proprio agio nel farlo. In questo modo, i membri del team hanno la possibilità di aumentare la fiducia. Tuttavia, assicurati che l’esperienza sia completamente facoltativa e pianifica di partecipare personalmente per dare l’esempio.
2. Valuta l’accuratezza
Se scrivere i tuoi pensieri non è sufficiente, può essere utile analizzare se le tue convinzioni provengono da un luogo di accuratezza o di falsità.
Arrivare al fondo delle tue convinzioni limitanti può aiutarti a vederle per quello che sono realmente. La prossima volta che si presenta una convinzione negativa, prenditi un momento per fare una pausa e analizzare il pensiero. Valuta se è autolimitante e se ci sono prove concrete a sostegno della tua convinzione. Chiediti se il pensiero proviene dalla paura dell'ignoto o da un'esperienza passata.
La perfezione può compromettere la tua produttività e farti venire voglia di arrenderti quando le cose non vanno alla perfezione. Un modo per combattere questo problema è chiedere aiuto ai membri del tuo team per ottenere un feedback. Se non sei sicuro che la tua convinzione limitante sia corretta, chiedi e basta. In questo modo, riceverai una prospettiva obiettiva al di fuori del tuo punto di vista, che può aiutarti a separare i fatti dalle storie che ti racconti.
3. Usa affermazioni positive
Uno dei modi migliori per combattere le convinzioni limitanti è usare affermazioni positive. Le affermazioni sono frasi che ripeti a te stesso per costruire la fiducia in te stesso.
Usa affermazioni positive per trasformare le convinzioni autolimitanti in convinzioni positive. Per esempio, se ti stai dicendo che non sei abbastanza capace per una promozione, riformula questa convinzione assicurandoti di essere un gran lavoratore e di meritare il successo. In questo modo, puoi combattere i pensieri negativi rendendoli positivi. Sebbene questo possa essere fatto in molti moduli, dirlo ad alta voce a te stesso o agli altri può aiutare a rafforzare la convinzione.
Puoi usare questa tecnica quando emergono sentimenti negativi o implementarla nella tua routine quotidiana per prevenire le convinzioni autolimitanti. Esempi di riformulazione di pensieri negativi su di sé
Riformulare "Non sono abbastanza bravo per gestire questo progetto" in "Ho le capacità necessarie per avere successo in tutto ciò che faccio".
Riformulare "Non ho abbastanza tempo per investire in me stesso" in "Ho la capacità di riorganizzare il mio tempo per concentrarmi su ciò che è più importante per me".
Riformulare il modo in cui guardi alle sfide può allenare la tua mente a vedere gli aspetti positivi nelle situazioni quotidiane piuttosto che quelli negativi.
4. Non arrenderti
Infine, non arrenderti mai quando le convinzioni limitanti si insinuano. Ricorda: non sei solo. Tutti sperimentano convinzioni limitanti, anche i leader e gli imprenditori che ammiri.
La cosa importante è perseverare attraverso la convinzione limitante e non lasciare che ti ostacoli. Tra le molte qualità di un leader, non rinunciare a se stessi o agli altri è una delle più importanti.
Anche se può essere facile sentirsi giù quando si attraversa un ciclo di negatività, allontana i pensieri limitanti prendendoti un momento per te stesso. A volte tutto ciò di cui hai bisogno è una boccata d'aria fresca per intraprendere un percorso più positivo.
Credi in te stesso e nel tuo team
Tutti sperimentano convinzioni autolimitanti, quindi quando ne sperimenti una, ricorda che non sei solo. L'importante non è eliminare completamente le convinzioni limitanti, ma imparare a superarle e concentrarsi sugli aspetti positivi. Quando cambi prospettiva, cambi la tua vita.
Per incoraggiare le convinzioni positive sul luogo di lavoro, il tuo team deve avere la fiducia e il supporto per raggiungere il proprio potenziale. Con un software di comunicazione, puoi offrire al tuo team un modo per connettersi sulle attività e sostenersi a vicenda.
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