Arianna Huffington delar med sig av fyra tankesätt som hjälper dig att justera dina mål

Covid-19 har förmodligen kastat skiftnycklar – eller i bästa fall oväntade bollar – i ditt företags planer. Oavsett om du är en högre chef, en chef eller en enskild medarbetare brottas du förmodligen med hur du ska justera dina mål för de kommande månaderna och åren. För första gången kanske du funderar på hur du ska justera dina mål utanför företagets förutbestämda årliga eller kvartalsvisa granskningsperioder.

Att justera sina mål kräver inte bara en förändring i strategi – det kräver också en förändring i tankesätt. Du kan inte förvänta dig att sätta upp realistiska, relevanta och meningsfulla mål om du inte är i rätt sinnesstämning. Vi pratade nyligen med Arianna Huffington – grundare och VD för Thrive Global och författare till femton böcker, varav många fokuserar på psykisk hälsa – om att hantera svåra tider. Arianna delade med sig av några av sina forskningsbaserade tips för att ändra tankesätt som kan hjälpa dig att justera dina mål under utmanande tider.

1. Erkänn att det inte är business as usual

Innan du kan sätta upp meningsfulla mål för framtiden måste du erkänna nuet. Vi lever i en tid utan motstycke – vi måste påminna oss själva om att det inte är ”business as usual”.

För att kunna planera för framtiden måste vi bestämma hur ”business as unusual” kommer att se ut inom överskådlig framtid. Det kan innebära att man inför nya arbetstider, kanske halvdagsarbete om man också har hemsundervisning med barn. Vi måste också omdefiniera vad det innebär att vara produktiv– nu, mer än någonsin, innebär produktivitet att ta hand om andra och sig själv.

Det är omöjligt att justera sina mål och planer för framtiden om man inte fastställer realistiska utgångspunkter för var man befinner sig, både ur en produktivitetssynpunkt och ur ett välbefinnandeperspektiv.

2. Omfamna mikrosteg

I sin bästsäljande bok, ”Built to Last”, diskuterar Jim Collins och Jerry Porras ”BHAG” – stora, svåra och djärva mål. Det är långsiktiga mål på 10–25 år som bygger på företagets syfte och värderingar.

BHAG:ar har ett stort värde. Men i dagens föränderliga Business-miljö bör ditt primära fokus inte vara enbart på BHAGs. Istället bör det vara på vad Arianna kallar ”mikrosteg”.

Arianna förklarade för oss att mikrosteg är små, genomförbara och vetenskapligt underbyggda steg som gör det möjligt för dig att göra omedelbara förändringar i ditt dagliga liv och arbete. Mikrosteget grundar sig i tanken att om du gör dina mål tillräckligt små blir de ”för små för att misslyckas”. Arianna påminde oss om att när man börjar i liten skala är det mer sannolikt att de nya vanorna fastnar.

Ett av Ariannas favoritmikrosteg är tänkt att utföras i början av varje dag. När du vaknar på morgonen ska du ta 60 sekunder innan du tar upp din telefon för att bestämma vad du ska göra under dagen. Vem vill du vara? Vad vill du åstadkomma?

Forskning har visat att vi ofta översvämmas av kortisol – ett kraftfullt stresshormon – redan innan vi stiger ur sängen på morgonen. Särskilt i dagens utmanande tider är det svårt att förutse vad du kommer att se när du slår på telefonen – oavsett om det är ett meddelande från din chef eller en tweet som irriterar dig. Oavsett vad det är, kommer det att vara mycket mindre påfrestande om du har tagit dig tid att bestämma vad du vill åstadkomma under den kommande dagen.

3. Sträva efter minimalistiska möten

I våra nya distribuerade arbetsmiljöer är det enklare än någonsin att multitaska. Men multitasking gör att vi tappar bort vad våra främsta prioriteringar är – eller borde vara. Som Arianna förklarade för oss, om du befinner dig i ett Zoom-möte och skickar e-postmeddelanden på din dator, skickar sms på din smartphone, tittar på uppdateringar och meddelanden på din smartklocka – eller allt ovanstående – är du inte helt närvarande. Arianna betonade vikten av att hålla möten med så få enheter som möjligt. Hon förklarade: "Det får inte bara deltagarna att känna sig mer närvarande och sammankopplade med varandra, det gör också mötena mer fokuserade, produktiva och kortare."

När du är helt närvarande under möten – eller så mycket som möjligt med tanke på din nuvarande situation – kommer du att vara i ett mycket bättre mentalt tillstånd för att bestämma var du behöver fokusera din insats och i sin tur utveckla en mer realistisk plan för framtiden.

4. Sätt dina prioriteringar i perspektiv

I kristider kan det vara svårt att skilja mellan verklig brådska och falsk brådska. Att prioritera är viktigare än någonsin. Oavsett om det är i Asana eller på papper är det viktigt att fastställa dina högsta prioriteringar och omvärdera dem minst en gång i veckan. Att ständigt kontrollera är viktigt. Se till att dina prioriteringar är i linje med företagets kärnvärden, liksom dina egna personliga värderingar. Om dina prioriteringar ser ut som de gjorde före pandemin är det ett tecken på att du kan behöva tänka mer på att omvärdera dina prioriteringar.

Utbrändhet var på uppgång långt före covid-19-utbrottet. Nu mer än någonsin måste vi prioritera den mentala hälsan. När du reviderar dina mål och planer för framtiden, gör det med din mentala hälsa i åtanke. När du ständigt omvärderar dina mål för framtiden baserat på din nuvarande situation och från ett hälsosamt sinne, är det lättare att gå från punkt A till punkt B med klarhet i fokus och mental övertygelse.