10 keyakinan yang membatasi dan cara mengatasinya

Pernahkah Anda berpikir, saya tidak pandai dalam sesuatu dan karena itu saya harus menghindari hal itu? Keyakinan ini sering kali berasal dari hal negatif dan ketakutan yang menghalangi kita untuk merasakan peluang baru. 

Jika Anda pernah berpikir demikian, Anda tidak sendirian. Banyak profesional dan bahkan wirausahawan berjuang dengan keyakinan membatasi diri yang dapat menghambat potensi kesuksesan. Kuncinya adalah belajar mengidentifikasi keyakinan yang membatasi untuk mengatasinya. 

Dalam hal kerja tim, keyakinan yang membatasi dapat memengaruhi segala hal, mulai dari budaya, kinerja keseluruhan, hingga efisiensi tim. Kami telah mengumpulkan 10 keyakinan membatasi diri yang paling umum dan memberikan cara untuk mengatasinya dalam kehidupan sehari-hari Anda. 

Apa itu keyakinan yang membatasi?

Keyakinan yang membatasi adalah keadaan pikiran atau keyakinan tentang diri Anda yang membatasi Anda dalam beberapa hal. Keyakinan ini sering kali merupakan tuduhan palsu yang Anda buat tentang diri sendiri yang dapat menyebabkan sejumlah hasil negatif. 

Misalnya, jika keyakinan yang membatasi Anda adalah Anda tidak pandai berbicara secara inspiratif, Anda mungkin akan menolak kesempatan untuk membagikan pengetahuan Anda kepada orang lain dalam kelompok. Atau, jika Anda harus berbicara di depan orang-orang, Anda mungkin berpikir Anda akan lebih mungkin gagal. Ini karena Anda memiliki prasangka tentang kemampuan Anda untuk berbicara yang membatasi potensi Anda.

Keyakinan yang membatasi juga dapat membuat Anda tetap dalam keadaan pikiran negatif, menghalangi Anda menemukan peluang dan pengalaman hidup baru sekaligus merusak kesehatan mental Anda. Itulah alasan sangat pentingnya untuk tidak hanya mengupayakan kesadaran diri dan harga diri, tetapi juga mengenali bias yang tidak disadari. Mempertahankan bias tentang orang lain menghambat kemampuan Anda untuk berkolaborasi secara efektif, yang pada akhirnya memengaruhi kualitas pekerjaan Anda.

Laporan Khusus Anatomi Kerja: Keterkaitan yang belum diketahui antara impostor syndrome dan burnout

Burnout dan impostor syndrome secara historis telah dipelajari sebagai dua fenomena terpisah. Dalam laporan ini, kami menghubungkan berbagai hal untuk membantu pemimpin memperlambat burnout dan meningkatkan retensi pegawai.

Dapatkan wawasan

Bagaimana keyakinan yang membelenggu memengaruhi kesuksesan tim

Dalam hal keyakinan yang membatasi di tempat kerja, pikiran negatif dapat menurunkan kreativitas dan semangat tim. Bayangkan Anda sedang mengerjakan proses baru, tetapi tidak cukup percaya diri untuk mengusulkan solusi yang lebih baik untuk masalah tersebut. Hasilnya tentu tidak akan inovatif.

Jika Anda memimpin tim, membantu anggota tim mengatasi keyakinan yang membatasi mereka dapat membuka kreativitas dan keterlibatan mereka. Berpegang teguh pada keyakinan negatif ini dapat mencegah individu berpikir di luar kebiasaan untuk menghadirkan ide-ide inovatif baru. Tidak ada yang menghambat kesuksesan tim seperti mendaur ulang ide-ide lama. 

Dalam momen-momen penuh petualangan inilah pertumbuhan nyata terjadi dan setiap anggota tim harus cukup percaya pada diri mereka sendiri untuk melampaui batas. Itulah alasan sangat pentingnya mendorong pemikiran positif di tempat kerja untuk memberdayakan tim Anda agar melakukan dan menjadi yang terbaik.

10 contoh umum keyakinan yang membelenggu

Keyakinan yang membatasi adalah pikiran merendahkan diri yang menghambat Anda untuk berkembang sebagai pribadi. Dari keyakinan verbal hingga bahasa tubuh dan mekanisme pertahanan, mempelajari keyakinan membatasi yang paling umum dapat membantu Anda mengidentifikasinya jika muncul.   

Untuk mengupayakan pengembangan diri di tempat kerja, berikut adalah 10 contoh umum keyakinan yang membatasi untuk dikenali dan diperbaiki secara real time:

• Saya kurang baik: "Saya kurang baik untuk mengelola proyek ini."

• Saya terlalu tua atau terlalu muda: "Saya terlalu muda untuk menjadi manajer."

• Saya tidak punya cukup waktu: "Saya tidak punya cukup waktu untuk menginvestasikan diri."

• Saya kurang cerdas: "Saya kurang cerdas untuk memimpin rapat ini."

• Saya tidak memiliki cukup pengalaman: "Saya tidak memiliki cukup pengalaman untuk perubahan karier besar ini."

• Saya tidak akan pernah sukses: "Saya tidak akan pernah sukses di industri saya."

• Saya tidak punya cukup uang: "Saya tidak punya cukup uang untuk menikmati hidup saya."

• Saya tidak akan pernah menjadi salah satu yang terbaik: "Saya tidak akan pernah menjadi salah satu yang terbaik di tim."

• Saya kurang berbakat: "Saya kurang berbakat untuk mendapatkan promosi."

• Saya tidak akan pernah menjadi pemimpin yang hebat: "Saya tidak akan pernah menjadi pemimpin yang hebat karena kurangnya kepercayaan diri."

Jenis keyakinan ini berasal dari rasa takut, dan semua orang mengalaminya. Golnya adalah mempelajari cara mengidentifikasi dan memerangi keyakinan yang membatasi sehingga keyakinan tersebut tidak menghalangi Anda untuk keluar dari zona nyaman. 

Anda mungkin tergoda untuk mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik atau bahwa Anda tidak akan pernah cukup baik untuk menjaga keselamatan Anda, tetapi pada akhirnya, keyakinan ini mencegah Anda memberdayakan diri sendiri dan tim Anda untuk menjadi yang terbaik. 

Triknya adalah mengenali keyakinan yang membatasi Anda saat muncul dan menggunakan kesadaran itu untuk menyusun kembali cara Anda memikirkan diri sendiri. Anda juga dapat membangun keterampilan manajemen tim dengan mendorong tim melakukan hal yang sama. 

Apa yang menyebabkan keyakinan membelenggu?

Keyakinan yang membatasi disebabkan oleh sejumlah faktor, tetapi semuanya berasal dari tempat yang sama: keinginan otak Anda untuk melindungi Anda dari rasa sakit di masa depan. Pemicu ini dapat mencakup rasa takut, impostor syndrome, serta pengalaman masa lalu.  

Seringkali, keyakinan yang membelenggu dimulai sejak usia muda dan secara progresif berkembang dan terbentuk kembali sepanjang hidup Anda saat Anda menemukan pengalaman baru. Baik Anda memiliki pengalaman menyakitkan yang menyebabkan Anda takut akan pertemuan serupa atau takut akan hal yang akan terjadi, keyakinan yang membatasi dapat mencegah terbentuknya keyakinan baru yang positif. 

Mengetahui penyebab keyakinan yang membatasi Anda adalah cara terbaik untuk memahami proses berpikir di baliknya dan mulai mengelolanya. Meskipun demikian, ada sejumlah teknik tambahan yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi rasa takut di Tempat Kerja. 

Laporan Khusus Anatomi Kerja: Keterkaitan yang belum diketahui antara impostor syndrome dan burnout

Burnout dan impostor syndrome secara historis telah dipelajari sebagai dua fenomena terpisah. Dalam laporan ini, kami menghubungkan berbagai hal untuk membantu pemimpin memperlambat burnout dan meningkatkan retensi pegawai.

Dapatkan wawasan

Cara mengatasi keyakinan yang membatasi di Tempat Kerja

Meskipun kemampuan mengidentifikasi keyakinan yang membatasi diri dapat membantu Anda memperbaikinya saat itu juga, belajar cara mengatasinya membutuhkan waktu dan latihan. Saat mencari cara mengatasi ketakutan ini di Tempat Kerja dan cara melatih tim Anda untuk melakukan hal yang sama, ada beberapa kiat yang dapat membantu. 

Anda bebas menggunakan salah satu atau kombinasi keempat kiat ini, tetapi masing-masing teknik ini dapat membantu Anda mengatasi keyakinan yang membatasi di Tempat Kerja. 

1. Identifikasi dan tulis keyakinan Anda

Langkah pertama untuk mengatasi keyakinan yang membatasi adalah dengan mengidentifikasinya terlebih dahulu. Seringkali keyakinan ini muncul sebagai pikiran di kepala Anda, bukan sesuatu yang Anda katakan dengan lantang. Mencatat pikiran ini di atas kertas dapat membantu Anda memisahkannya dari fakta atau fiksi dan memungkinkan Anda untuk melihat betapa tidak benarnya pikiran tersebut. 

Menuliskan pemikiran Anda di jurnal dapat membantu mengurangi stres yang terkait dengan keyakinan tersebut. Anda juga dapat bertanya pada diri sendiri apakah pemikiran ini relevan dengan 10 menit kerja berikutnya. Jika tidak, tutup jurnal Anda dan biarkan pikiran negatif Anda tertulis di selembar kertas.

Meskipun latihan ini dilakukan dalam suasana individu, Anda dapat mendorong tim untuk mempraktikkannya setiap pagi. Anda juga dapat membuat rapat mingguan di mana anggota tim membagikan keyakinan yang membatasi kepada rekan kerja jika mereka merasa nyaman melakukannya. Ini memberi anggota tim kesempatan untuk meningkatkan kepercayaan. Namun, pastikan pengalaman ini sepenuhnya opsional—dan rencanakan untuk berpartisipasi sendiri untuk memimpin dengan memberi contoh. 

2. Nilai keakuratannya

Jika menuliskan pemikiran Anda tidak cukup, ada baiknya untuk menganalisis apakah keyakinan Anda berasal dari akurasi atau kepalsuan. 

Menggali lebih dalam keyakinan yang membatasi dapat membantu Anda melihatnya sebagaimana adanya. Saat keyakinan negatif muncul, luangkan waktu untuk berhenti sejenak dan menganalisis pikiran tersebut. Evaluasi apakah itu membatasi diri sendiri dan apakah ada bukti konkret untuk mendukung keyakinan Anda. Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran itu berasal dari rasa takut akan hal yang tidak diketahui atau dari pengalaman masa lalu. 

Perfeksionisme dapat merusak produktivitas Anda dan menyebabkan Anda ingin menyerah saat segala sesuatunya tidak berjalan sempurna. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan meminta bantuan anggota tim untuk memberikan umpan balik. Jika Anda tidak yakin apakah keyakinan yang membatasi Anda akurat, cukup tanyakan. Dengan cara ini, Anda menerima perspektif objektif di luar sudut pandang Anda sendiri, yang dapat membantu Anda memisahkan fakta dari cerita yang Anda ceritakan kepada diri sendiri. 

3. Gunakan afirmasi positif

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi keyakinan yang membatasi adalah menggunakan afirmasi positif. Afirmasi adalah kalimat yang Anda ulangi untuk diri sendiri guna membangun kepercayaan diri. 

Gunakan afirmasi positif untuk mengubah keyakinan yang membatasi diri menjadi keyakinan diri yang positif. Misalnya, jika Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik untuk promosi, susun kembali keyakinan itu dengan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda adalah pekerja keras dan layak untuk sukses. Dengan cara ini, Anda dapat memerangi pikiran negatif dengan mengubahnya menjadi positif. Meskipun ini dapat dilakukan dalam banyak **formulir**, mengatakannya dengan lantang kepada diri sendiri atau orang lain dapat membantu memperkuat keyakinan. 

Anda dapat menggunakan teknik ini saat perasaan negatif muncul atau menerapkannya ke dalam rutinitas harian untuk mencegah keyakinan yang membatasi diri sejak awal. Contoh pembentukan kembali pikiran negatif diri meliputi

• Mengubah "Saya tidak cukup baik untuk mengelola proyek ini" menjadi "Saya memiliki kemampuan yang diperlukan untuk sukses dalam segala hal yang saya lakukan."

• Mengubah "Saya tidak punya cukup waktu untuk berinvestasi pada diri saya sendiri" menjadi "Saya memiliki kemampuan untuk mengatur ulang waktu saya untuk berfokus pada hal yang paling penting bagi saya."

Membingkai ulang cara Anda melihat tantangan dapat melatih pikiran Anda untuk melihat hal positif dalam situasi sehari-hari, bukan hal negatif. 

4. Jangan menyerah

Terakhir, jangan pernah menyerah saat keyakinan yang membelenggu muncul. Ingat: Anda tidak sendirian. Setiap orang mengalami keyakinan yang membelenggu, bahkan para pemimpin dan wirausahawan yang Anda kagumi. 

Yang terpenting adalah bertahan melalui keyakinan yang membatasi dan tidak membiarkannya menghalangi Anda. Di antara banyak kualitas seorang pemimpin, tidak menyerah pada diri sendiri atau orang lain adalah salah satu yang terpenting.

Meskipun mudah untuk merasa sedih saat mengalami siklus negatif, singkirkan pikiran yang membatasi dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah napas segar untuk menempatkan diri Anda pada jalur yang lebih positif. 

Percaya pada diri sendiri dan tim Anda

Setiap orang mengalami keyakinan yang membatasi diri. Jadi, saat Anda mengalaminya, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Yang terpenting bukan menghilangkan keyakinan yang membatasi sepenuhnya, melainkan belajar mengatasinya dan berfokus pada hal positif. Ketika Anda mengubah perspektif, Anda mengubah hidup Anda. 

Untuk mendorong keyakinan diri yang positif di tempat kerja, tim Anda harus memiliki kepercayaan diri dan dukungan untuk mencapai potensi mereka. Dengan perangkat lunak komunikasi tim, Anda dapat memberi tim cara untuk terhubung dalam tugas dan saling membangun. 

Laporan Khusus Anatomi Kerja: Keterkaitan yang belum diketahui antara impostor syndrome dan burnout

Burnout dan impostor syndrome secara historis telah dipelajari sebagai dua fenomena terpisah. Dalam laporan ini, kami menghubungkan berbagai hal untuk membantu pemimpin memperlambat burnout dan meningkatkan retensi pegawai.

Dapatkan wawasan