10가지 제한적 신념과 이를 극복하는 방법

내가 무언가를 잘하지 못하기 때문에 그 일을 피해야 한다고 생각해 본 적이 있나요? 이러한 믿음은 종종 새로운 기회를 경험하지 못하게 하는 부정과 두려움에서 비롯됩니다. 

비슷한 생각을 해왔다면, 여러분은 혼자가 아닙니다. 많은 전문가와 기업가조차도 잠재적인 성공을 방해할 수 있는 자기 제한적 신념으로 어려움을 겪습니다. 핵심은 제한적인 신념을 극복하기 위해 이를 식별하는 방법을 배우는 것입니다. 

팀워크와 관련하여, 제한적인 신념은 문화에서 전반적인 성과, 팀 효율성에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 일반적인 자기 제한적 신념 10가지를 정리하고 일상 생활에서 이를 극복할 수 있는 방법을 제공합니다. 

제한적 신념이란 무엇인가요?

제한적 신념은 어떤 식으로든 자신을 제한하는 마음가짐이나 신념입니다. 이러한 신념은 종종 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있는 자신에 대한 잘못된 비난입니다. 

예를 들어, 감동적인 연설을 하는 것이 서툴다는 것이 한계라고 믿는다면, 그룹 환경에서 다른 사람들과 지식을 공유할 기회를 거절할 가능성이 높습니다. 또는 사람들 앞에서 말해야 한다면 실패할 가능성이 더 높다고 생각할 수도 있습니다. 이는 자신의 잠재력을 제한하는 말하기 능력에 대한 선입견을 가지고 있기 때문입니다.

또한, 한계관념은 부정적인 마음가짐을 유지하게 하여 정신 건강에 해를 끼치는 동시에 새로운 기회와 삶의 경험을 접하는 데 방해가 될 수 있습니다. 따라서 자기 인식과 자존감에만 신경쓰는 것이 아니라 무의식적인 편견을 인식하는 것도 매우 중요합니다. 타인에 대한 편견을 버리지 못하면 효과적으로 협업하는 데 방해가 되어 업무 품질에 부정적인 영향을 미칩니다.

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제한적 신념이 팀의 성공에 미치는 영향

직장에서의 한계에 대한 믿음과 관련하여 부정적인 생각은 창의성과 팀의 사기를 모두 떨어뜨릴 수 있습니다. 새로운 프로세스를 작업하고 있지만 문제에 대한 더 나은 해결책을 제안할 만큼 스스로를 믿지 못한다고 상상해 보세요. 결과가 혁신적이지 않을 것입니다.

팀을 이끄는 경우, 팀원들이 한계에 대한 생각을 해결하도록 도우면 창의성과 참여를 이끌어낼 수 있습니다. 이러한 부정적인 신념을 고수하면 개인이 틀에서 벗어나 새로운 혁신적인 아이디어를 제시하는 것을 방해할 수 있습니다. 오래된 아이디어를 재활용하는 것만큼 팀의 성공을 저해하는 것은 없습니다. 

진정한 성장이 일어나는 것은 이러한 모험적인 순간이며, 각 팀원이 한계를 뛰어넘을 만큼 스스로를 믿는 것이 중요합니다. 따라서 직장에서 긍정적인 사고를 장려하여 팀이 최선을 다할 수 있도록 하는 것이 매우 중요합니다.

제한적 신념의 10가지 일반적인 예시

한계관념은 한 사람으로서 성장하는 것을 방해하는 자기 비하적인 생각입니다. 언어적 신념에서부터 신체 언어와 방어 메커니즘에 이르기까지, 가장 일반적인 제한적 신념을 배우는 것은 이러한 신념이 발생할 경우 이를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.   

직장에서 자기 계발을 위해 실시간으로 인식하고 수정해야 할 10가지 일반적인 제한적 신념의 예는 다음과 같습니다.

• 나는 충분히 좋지 않다: "나는 이 프로젝트를 관리하기에 충분하지 않다."

• 나이가 너무 많거나 너무 어리다: "나는 관리자가 되기에는 너무 어리다."

• 시간이 부족하다: “나 자신에게 투자할 시간이 부족하다.”

• 나는 충분히 똑똑하지 않다: “나는 이 회의를 이끌만큼 똑똑하지 않다.”

• 경험이 부족하다: "경력에 큰 변화를 줄 만큼 경험이 부족하다."

• 나는 결코 성공하지 못할 것이다: "나는 이 업계에서 결코 성공하지 못할 것이다."

• 돈이 충분하지 않다: “인생을 즐길 만큼 돈이 충분하지 않다.”

• 나는 결코 최고 중 하나가 되지 못할 것이다: “나는 결코 팀에서 최고 중 하나가 되지 못할 것이다.”

• 나는 충분히 재능이 없습니다: “나는 승진할 만큼 재능이 없습니다.”

• 나는 결코 훌륭한 리더가 되지 못할 것입니다: "나는 자신감이 부족해서 결코 훌륭한 리더가 되지 못할 것입니다."

이러한 유형의 신념은 두려움에서 비롯되며, 누구나 가지고 있습니다. 목표는 편안함에서 벗어나는 것을 방해하지 않도록 제한적인 신념을 식별하고 대처하는 방법을 배우는 것입니다. 

자신을 보호하기 위해 자신이 충분히 좋지 않거나 결코 충분히 좋지 않을 것이라고 스스로에게 말하기 쉽지만, 결국 이러한 믿음은 자신과 팀이 최고가 되는 것을 방해합니다. 

비결은 한계가 생길 때 스스로의 한계를 인식하고 그 인식을 통해 자신에 대한 생각을 재구성하는 것입니다. 팀도 똑같이 하도록 격려하여 팀 관리 스킬을 키울 수도 있습니다. 

무엇이 제한적 신념을 유발할까요?

제한적 신념은 여러 요인으로 인해 발생하지만, 모두 미래의 고통으로부터 자신을 보호하려는 뇌의 욕망이라는 동일한 곳에서 비롯됩니다. 이러한 트리거에는 두려움, 가면 증후군, 과거 경험이 포함될 수 있습니다.  

종종 제한적인 신념은 어린 시절부터 시작하여 새로운 경험을 할 때 인생 전반에 걸쳐 점진적으로 발전하고 재구성됩니다. 비슷한 만남을 두려워하게 만드는 고통스러운 경험을 했거나 앞으로 닥칠 일에 대한 두려움이 있는 경우, 제한적인 신념은 긍정적인 새로운 신념이 형성되는 것을 방해할 수 있습니다. 

제한적 신념의 원인을 아는 것은 그 뒤에 있는 사고 과정을 이해하고 관리하기 시작하는 훌륭한 방법입니다. 그럼에도 불구하고 직장에서 두려움을 극복하기 위해 구현할 수 있는 몇 가지 추가 기법이 있습니다. 

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직장에서 제한적 신념을 극복하는 방법

자기 제한적 신념을 식별할 수 있다면 그 순간에 이를 수정하는 데 도움이 될 수 있지만, 이를 극복하는 방법을 배우는 데는 시간과 연습이 필요합니다. 직장에서 이러한 두려움을 극복하는 방법과 팀이 같은 일을 할 수 있도록 훈련하는 방법을 살펴볼 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 

네 가지 중 하나를 사용하든 조합을 사용하든, 이 각각의 기법은 직장에서 제한적인 신념을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

1. 신념을 파악하고 기록하기

제한적 신념을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 먼저 신념을 식별하는 것입니다. 종종 이러한 신념은 소리 내어 말하는 것이 아니라 머릿속의 생각으로 나타납니다. 이러한 생각을 종이에 적어두면 사실과 허구를 구분하는 데 도움이 되고, 그것이 얼마나 사실이 아닌지 알 수 있습니다. 

일지에 생각을 기록하면 신념과 관련된 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 생각이 앞으로 10분 동안의 업무와 관련이 있는지 자문해 볼 수도 있습니다. 그렇지 않다면 일기를 닫고 종이에 부정적인 생각을 남기세요.

이 연습은 개별적으로 수행되지만, 매일 아침 팀이 이 연습을 하도록 격려할 수 있습니다. 또한 팀원들이 편안하게 동료들과 한계에 대한 생각을 공유할 수 있는 주간 미팅을 만들 수도 있습니다. 이를 통해 팀원들은 신뢰를 높일 수 있습니다. 그러나 이 경험이 완전히 선택 사항임을 확인하고 솔선수범하기 위해 직접 참여할 계획을 세우세요. 

2. 정확성 평가

생각을 적는 것만으로는 부족하다면, 자신의 신념이 정확한지 또는 거짓인지 분석하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

자신을 제한하는 신념의 근본을 파악하면 신념의 본질을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 부정적인 신념이 나타날 때 잠시 멈추고 생각을 분석해 보세요. 자신을 제한하는 것인지, 신념을 뒷받침할 구체적인 증거가 있는지 평가하세요. 이 생각이 미지의 것에 대한 두려움에서 오는 것인지, 과거의 경험에서 오는 것인지 자문해 보세요. 

완벽주의는 생산성을 떨어뜨리고 일이 완벽하게 진행되지 않을 때 포기하고 싶어 하게 만들 수 있습니다. 이를 해결하는 한 가지 방법은 팀원들의 피드백을 받는 것입니다. 자신을 제한하는 신념이 정확한지 확실하지 않다면 물어보세요. 이렇게 하면 자신의 관점 밖에서 객관적인 관점을 얻을 수 있어 자신에게 이야기하는 이야기와 사실을 구분하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

3. 긍정 확언을 사용하세요

한계적인 신념에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 긍정적인 확언을 사용하는 것입니다. 자기 확언은 자기 신념을 구축하기 위해 자신에게 반복하는 문장입니다. 

긍정 확언을 사용하여 자기 제한적 신념을 긍정적 자기 신념으로 바꾸세요. 예를 들어, 승진하기에 자신이 부족하다고 생각한다면, 자신이 열심히 일하고 성공할 자격이 있다고 스스로 확신을 심어줌으로써 이러한 생각을 재구성하세요. 이렇게 하면 부정적인 생각을 긍정적으로 만들어 부정적인 생각을 극복할 수 있습니다. 이는 여러 가지 양식으로 수행할 수 있지만, 이러한 내용을 자신이나 다른 사람에게 큰 소리로 말하는 것은 신념을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

부정적인 감정이 생겼을 때 이 기법을 사용하거나, 처음부터 자기 제한적 신념을 방지하기 위해 일상 업무에 이 기법을 적용할 수 있습니다. 부정적인 자기 생각을 재구성하는 예는 다음과 같습니다.

• '나는 이 프로젝트를 관리할 만큼 능력이 없다'는 생각을 '나는 내가 하는 모든 일을 성공적으로 수행하는 데 필요한 역량을 갖추고 있다'로 재구성합니다.

• '나 자신에게 투자할 시간이 충분하지 않다'는 생각을 '나에게 가장 중요한 것에 집중하기 위해 시간을 재정비할 수 있는 능력이 있다'로 재구성합니다.

도전에 대한 관점을 재구성하면 부정적인 측면이 아닌 일상 속 긍정적인 측면을 보도록 마음을 훈련할 수 있습니다. 

4. 포기하지 마세요

마지막으로, 제한적인 신념이 스며들 때 절대 포기하지 마세요. 기억하세요. 여러분은 혼자가 아닙니다. 모든 사람은 제한적인 신념을 경험합니다. 여러분이 존경하는 리더와 기업가도 마찬가지입니다. 

중요한 것은 한계에 대한 믿음을 극복하고 그것이 방해가 되지 않도록 하는 것입니다. 리더의 많은 자질 중 자신이나 다른 사람을 포기하지 않는 것은 가장 중요한 자질 중 하나입니다.

부정적인 감정이 들 때면 쉽게 낙심할 수 있지만, 잠시 시간을 내어 자신에게 집중하여 한계를 주는 생각을 물리치세요. 때로는 더 긍정적인 방향으로 나아가��� 위해 신선한 공기를 들이마실 필요가 있습니다. 

자신과 팀을 믿으세요

누구나 자기 제한적 신념을 경험하므로, 이를 경험할 때 혼자 아니라는 것을 기억하세요. 중요한 것은 한계에 대한 믿음을 완전히 없애는 것이 아니라 이를 극복하고 긍정적인 것에 집중하는 방법을 배우는 것입니다. 관점을 바꾸면 인생이 바뀝니다. 

직장에서 긍정적인 자기 신념을 장려하려면 팀이 잠재력을 발휘할 수 있는 자신감과 지지를 가져야 합니다. 팀 커뮤니케이션 소프트웨어 를 사용하면 팀이 작업에 대해 소통하고 서로를 응원할 수 있습니다. 

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