10 beperkende overtuigingen en hoe je ze kunt overwinnen
Samenvatting
Heb je ooit bij jezelf gedacht: ik ben ergens niet goed in en daarom moet ik dat ding vermijden? Deze overtuigingen komen vaak voort uit een plaats van negativiteit en angst die ons ervan weerhoudt nieuwe kansen te ervaren.
Als je soortgelijke gedachten hebt gehad, dan ben je niet de enige. Veel professionals en zelfs ondernemers worstelen met zelfbeperkende overtuigingen die potentieel succes kunnen belemmeren. De sleutel is om te leren beperkende overtuigingen te identificeren om ze te overwinnen.
Als het om teamwerk gaat, kunnen beperkende overtuigingen van invloed zijn op alles, van cultuur tot algemene prestaties tot teamefficiëntie. We hebben 10 van de meest voorkomende zelfbeperkende overtuigingen op een rijtje gezet en manieren gegeven om ze in je dagelijks leven te overwinnen.
Wat zijn beperkende overtuigingen?
Een beperkende overtuiging is een gemoedstoestand of overtuiging over jezelf die je op de een of andere manier beperkt. Deze overtuigingen zijn vaak valse beschuldigingen die je over jezelf maakt en die een aantal negatieve resultaten kunnen veroorzaken.
Als je bijvoorbeeld de beperkende overtuiging hebt dat je niet goed bent in inspirerend spreken, zul je waarschijnlijk elke gelegenheid om je kennis met anderen in een groepsomgeving te delen afwijzen. Of, als je voor mensen moet spreken, denk je misschien dat je eerder zult falen. Dit komt omdat je vooropgezette ideeën hebt over je vermogen om te spreken die je potentieel beperken.
Beperkende overtuigingen kunnen je ook in een negatieve gemoedstoestand houden, waardoor je wordt belemmerd om nieuwe kansen en levenservaringen tegen te komen terwijl je een ravage aanricht aan je mentale gezondheid. Daarom is het zo belangrijk om niet alleen aan je zelfbewustzijn en zelfrespect te werken, maar ook onbewuste vooroordelen te herkennen. Het vasthouden aan vooroordelen over anderen belemmert je vermogen om effectief samen te werken, wat uiteindelijk van invloed is op je werkkwaliteit.
Anatomie van werk, speciaal rapport: het onontdekte verband tussen het impostorsyndroom en burnout
Burnout en het oplichterssyndroom zijn historisch gezien bestudeerd als twee afzonderlijke fenomenen. In dit rapport leggen we de verbanden om leiders te helpen burn-outs te vertragen en het behoud van werknemers te vergroten.
Hoe beperkende overtuigingen het succes van een team beïnvloeden
Als het gaat om beperkende overtuigingen op de werkplaats, kunnen negatieve gedachten zowel de creativiteit als het moreel van het team verminderen. Stel je voor dat je aan een nieuw proces werkt, maar niet genoeg in jezelf gelooft om een betere oplossing voor het probleem voor te stellen. Het resultaat zal zeker niet innovatief zijn.
Als je een team leidt, kan het helpen van je teamleden bij het aanpakken van hun beperkende overtuigingen hun creativiteit en betrokkenheid ontgrendelen. Het vasthouden aan deze negatieve overtuigingen kan individuen ervan weerhouden om out-of-the-box te denken en nieuwe innovatieve ideeën op tafel te brengen. Er is niets dat het succes van een team zo verstikt als het recyclen van oude ideeën.
Het is in deze avontuurlijke momenten dat echte groei plaatsvindt en het is belangrijk voor elk teamlid om genoeg in zichzelf te geloven om grenzen te verleggen. Daarom is het zo belangrijk om positief denken op de werkplaats aan te moedigen om je team in staat te stellen hun uiterste best te doen en te zijn.
10 veelvoorkomende voorbeelden van beperkende overtuigingen
Beperkende overtuigingen zijn alle zelfspotgedachten die je ervan weerhouden om als persoon te groeien. Van verbale overtuigingen tot lichaamstaal en verdedigingsmechanismen, het leren van de meest voorkomende beperkende overtuigingen kan je helpen ze te identificeren als ze zich voordoen.
Om te werken aan zelfverbetering op de werkplaats, zijn hier 10 veelvoorkomende voorbeelden van beperkende overtuigingen om in realtime te herkennen en te corrigeren:
Ik ben niet goed genoeg: "Ik ben niet goed genoeg om dit project te beheren."
Ik ben te oud of te jong: "Ik ben te jong om manager te zijn."
Ik heb niet genoeg tijd: "Ik heb niet genoeg tijd om in mezelf te investeren."
Ik ben niet slim genoeg: "Ik ben niet slim genoeg om deze vergadering te leiden."
Ik heb niet genoeg ervaring: "Ik heb niet genoeg ervaring voor deze grote carrièreswitch."
Ik zal nooit succesvol zijn: "Ik zal nooit succesvol zijn in mijn branche."
Ik heb niet genoeg geld: "Ik heb niet genoeg geld om van mijn leven te genieten."
Ik zal nooit een van de besten zijn: "Ik zal nooit een van de besten in het Team zijn."
Ik ben niet getalenteerd genoeg: "Ik ben niet getalenteerd genoeg om een promotie te krijgen."
Ik zal nooit een goede leider zijn: "Ik zal nooit een goede leider zijn met mijn gebrek aan zelfvertrouwen."
Dit soort overtuigingen komen voort uit angst, en iedereen heeft ze. Het doel is om te leren hoe je beperkende overtuigingen kunt identificeren en bestrijden, zodat ze je niet verhinderen om uit je comfortzone te komen.
Je kunt in de verleiding komen om tegen jezelf te zeggen dat je niet goed genoeg bent of dat je nooit goed genoeg zult zijn om je veilig te houden, maar uiteindelijk voorkomen deze overtuigingen dat je jezelf en je team in staat stelt om de beste te zijn.
De truc is om je eigen beperkende overtuigingen te herkennen wanneer ze naar boven komen en die erkenning te gebruiken om te herformuleren hoe je over jezelf denkt. Je kunt ook je teammanagementvaardigheden opbouwen door je team aan te moedigen hetzelfde te doen.
Wat veroorzaakt beperkende overtuigingen?
Beperkende overtuigingen worden veroorzaakt door een aantal factoren, maar ze komen allemaal voort uit dezelfde plaats: de wens van je hersenen om je in de toekomst tegen pijn te beschermen. Deze triggers kunnen angst, het oplichterssyndroom en ervaringen uit het verleden omvatten.
Vaak beginnen beperkende overtuigingen al op jonge leeftijd en evolueren en hervormen ze zich geleidelijk aan gedurende je hele leven naarmate je nieuwe ervaringen tegenkomt. Of je nu een pijnlijke ervaring hebt gehad waardoor je bang bent voor soortgelijke ontmoetingen of bang bent voor wat er komen gaat, beperkende overtuigingen kunnen voorkomen dat er positieve nieuwe overtuigingen ontstaan.
Het kennen van de oorzaak van je beperkende overtuigingen is een geweldige manier om het denkproces erachter te begrijpen en ze te beheren. Dat gezegd hebbende, zijn er een aantal aanvullende technieken die je kunt toepassen om je angsten op de werkplaats te overwinnen.
Anatomie van werk, speciaal rapport: het onontdekte verband tussen het impostorsyndroom en burnout
Burnout en het oplichterssyndroom zijn historisch gezien bestudeerd als twee afzonderlijke fenomenen. In dit rapport leggen we de verbanden om leiders te helpen burn-outs te vertragen en het behoud van werknemers te vergroten.
Hoe beperkende overtuigingen op de werkplaats te overwinnen
Hoewel het identificeren van zelfbeperkende overtuigingen je kan helpen ze op dat moment te corrigeren, kost het tijd en oefening om te leren hoe je ze kunt overwinnen. Als je kijkt naar hoe je deze angsten op de werkplaats kunt overwinnen en hoe je je team kunt trainen om hetzelfde te doen, zijn er een paar tips die kunnen helpen.
Of je er een of een combinatie van de vier gebruikt, is aan jou, maar elk van deze technieken kan je helpen om beperkende overtuigingen op de werkplaats te overwinnen.
1. Identificeer en schrijf je overtuigingen op
De eerste stap om je beperkende overtuigingen te overwinnen, is om ze eerst te identificeren. Vaak presenteren deze overtuigingen zich als een gedachte in je hoofd in plaats van iets dat je hardop zegt. Door deze gedachten op papier te zetten, kun je ze scheiden van feit of fictie en kun je zien hoe onwaar ze echt zijn.
Het opschrijven van je gedachten in een dagboek kan helpen om de stress die met het geloof gepaard gaat, te verlichten. Je kunt je ook afvragen of deze gedachte relevant is voor de komende 10 minuten werk. Zo niet, sluit dan je dagboek en laat je negatieve gedachten op het stuk papier achter.
Hoewel deze oefening in een individuele setting wordt gedaan, kun je je team aanmoedigen om dit elke ochtend te oefenen. Je kunt ook een wekelijkse vergadering maken waarin teamleden beperkende overtuigingen delen met collega's als ze zich daar prettig bij voelen. Dit geeft teamleden een kans om het vertrouwen te vergroten. Zorg er echter voor dat de ervaring volledig optioneel is en plan om zelf deel te nemen om het goede voorbeeld te geven.
2. Beoordeel de nauwkeurigheid
Als het opschrijven van je gedachten niet genoeg is, kan het nuttig zijn om te analyseren of je overtuigingen voortkomen uit een plaats van nauwkeurigheid of onwaarheid.
Als je je beperkende overtuigingen tot op de bodem uitzoekt, kun je ze zien zoals ze werkelijk zijn. De volgende keer dat een negatieve overtuiging zich voordoet, neem even de tijd om te pauzeren en de gedachte te analyseren. Evalueer of het zelfbeperkend is en of er concreet bewijs is om je overtuiging te ondersteunen. Vraag jezelf af of de gedachte voortkomt uit angst voor het onbekende of uit een ervaring uit het verleden.
Perfectie kan een ravage aanrichten in je productiviteit en ertoe leiden dat je wilt opgeven als de dingen niet perfect gaan. Een manier om dit tegen te gaan is om de hulp van je teamleden in te roepen voor feedback. Als je niet zeker weet of je beperkende overtuiging juist is, vraag het dan gewoon. Op deze manier krijg je een objectief perspectief buiten je eigen standpunt, wat je kan helpen de feiten te scheiden van de verhalen die je jezelf vertelt.
3. Gebruik positieve affirmaties
Een van de beste manieren om beperkende overtuigingen te bestrijden is door positieve affirmaties te gebruiken. Affirmaties zijn zinnen die je tegen jezelf herhaalt om zelfvertrouwen op te bouwen.
Gebruik positieve affirmaties om zelfbeperkende overtuigingen om te zetten in positieve zelfovertuigingen. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt dat je niet goed genoeg bent voor een promotie, herformuleer die overtuiging dan door jezelf ervan te verzekeren dat je een harde werker bent en succes verdient. Op deze manier kun je negatieve gedachten bestrijden door ze positief te maken. Hoewel dit in vele Formulieren kan worden gedaan, kan het hardop zeggen tegen jezelf of anderen helpen om het geloof te versterken.
Je kunt deze techniek gebruiken wanneer negatieve gevoelens naar boven komen of deze in je dagelijkse routine implementeren om zelfbeperkende overtuigingen in de eerste plaats te voorkomen. Voorbeelden van het herformuleren van negatieve gedachten over jezelf zijn
Herformuleren van 'Ik ben niet goed genoeg om dit project te beheren' naar 'Ik heb de capaciteiten die nodig zijn om te slagen in alles wat ik doe.'
Herformuleren van "Ik heb niet genoeg tijd om in mezelf te investeren" naar "Ik heb het vermogen om mijn tijd te reorganiseren om me te concentreren op wat het belangrijkst voor me is."
Door de manier waarop je naar uitdagingen kijkt te herformuleren, kun je je geest trainen om de positieve dingen in alledaagse situaties te zien in plaats van de negatieve.
4. Geef niet op
Geef ten slotte nooit op wanneer beperkende overtuigingen naar binnen kruipen. Onthoud: je bent niet de enige. Iedereen ervaart beperkende overtuigingen, zelfs leiders en ondernemers die je bewondert.
Het belangrijkste is om door te zetten en je niet te laten hinderen door de beperkende overtuiging. Van de vele kwaliteiten van een leider is het niet opgeven van jezelf of anderen een van de belangrijkste.
Hoewel het gemakkelijk kan zijn om je down te voelen wanneer je door een cyclus van negativiteit gaat, duw beperkende gedachten weg door een moment voor jezelf te nemen. Soms heb je alleen een frisse neus nodig om jezelf op een positiever pad te zetten.
Geloof in jezelf en je Team
Iedereen ervaart zelfbeperkende overtuigingen, dus als je er een ervaart, onthoud dan dat je niet de enige bent. Het belangrijkste is niet om beperkende overtuigingen volledig te elimineren, maar om te leren ze te overwinnen en je te concentreren op het positieve. Als je je perspectief verandert, verander je je leven.
Om positieve zelfovertuigingen op de werkplaats aan te moedigen, moet je team het vertrouwen en de steun hebben om hun potentieel te bereiken. Met teamcommunicatiesoftware kun je je team een manier geven om verbinding te maken over taken en elkaar op te bouwen.
Anatomie van werk, speciaal rapport: het onontdekte verband tussen het impostorsyndroom en burnout
Burnout en het oplichterssyndroom zijn historisch gezien bestudeerd als twee afzonderlijke fenomenen. In dit rapport leggen we de verbanden om leiders te helpen burn-outs te vertragen en het behoud van werknemers te vergroten.
