Arianna Huffington 分享能助您調整目標的四種思維轉變方式

新冠疫情可能對您公司的計劃造成了很大的影響，或至少帶來了意想不到的挑戰。 無論您是高階主管、經理或個人貢獻者，您可能都在努力調整未來幾個月和幾年的目標。 您可能是第一次在公司預先設定的年度或季度審查期之外，思考如何調整目標。

調整目標不僅需要策略轉變，還需要心態轉變。 如果您沒有正確的心態，就無法設定現實、相關且有意義的目標。 我們最近與Thrive Global的創始人兼執行長 Arianna Huffington 進行了交談，她是十五本書籍的作者，其中許多書籍都關注心理健康，以及如何應對困難時期。 Arianna 分享了一些有研究支持的心態轉變技巧，可幫助您在充滿挑戰的時期調整目標。

1. 承認這不是 Business 版

在為未來設定有意義的目標之前，您需要認清當下。 我們生活在前所未有的時代，我們需要提醒自己，這不是「Business 版」。

為了規劃未來，我們需要決定在可預見的未來，「Business 版」將會是什麼樣子。 這可能涉及建立新的工作時間，如果您同時在家教孩子，也許可以工作半天。 我們還需要重新定義生產力的含義——現在，生產力比以往任何時候都更需要關懷他人和自己。

無論是從生產力的角度還是從幸福感的角度來看，如果您不建立現實的基準線，就不可能調整您未來的目標和計劃。

2. 採用微步驟

Jim Collins 和 Jerry Porras 在他們的暢銷書《Built to Last》中討論了「BHAG」——宏偉、艱難和大膽的目標。 這些是長期的 10-25 年目標，是根據您公司的宗旨和價值觀制定的。

BHAG 具有很大的價值。 但是，特別是在當今不斷變化的 Business 版環境中，您的主要重點不應該僅僅放在 BHAG 上。 相反，應該專注於 Arianna 所說的「微步」。

Arianna 向我們解釋，微步是小而可行且有科學根據的步驟，它將使您能夠立即改變您的日常生活和工作。 微步的理念是，如果您的目標夠小，就會變得「小到不會失敗」。 Arianna 提醒我們，當您從小處著手時，您的新習慣更有可能持續下去。

Arianna 最喜歡的微步之一是每天開始時進行。 早上醒來時，在拿起手機之前，花 60 秒時間設定您接下來一天的目標。 您想成為什麼樣的人？ 您想達成什麼目標？

研究顯示，即使在早上起床之前，我們的身體通常就已充斥著皮質醇（一種強大的壓力荷爾蒙）。 尤其是在當今充滿挑戰的時代，很難預測當您開啟手機時會看到什麼，無論是來自老闆的訊息，還是讓您感到困擾的推文。 無論如何，如果您已花時間設定下一天的意圖，其影響力就會小得多。

3. 努力減少會議

在我們新的分散式工作環境中，同時處理多項任務比以往任何時候都更容易。 但多工處理會導致我們忽略了我們的首要任務是什麼，或者應該是什麼。 正如 Arianna 向我們解釋的那樣，如果您發現自己在 Zoom 會議中，同時在電腦上傳送電子郵件、在智慧型手機上傳送文字訊息、在智慧型手錶上查看更新和訊息，或者以上所有情況，那麼您就沒有完全投入會議。 Arianna 強調，盡可能減少會議中使用的設備數量。 她解釋道：「這不僅讓與會者感覺更專注、更能與彼此建立連結，還能讓會議更專注、更有效率、更短。」

當您將自己完全投入會議時 (或根據目前的情況盡可能多地投入時)，您將處於更好的心理狀態，以決定需要將投入量集中在哪裡，並進而為未來制定更現實的計劃。

4. 從全局角度看待優先事項

在危機時刻，可能很難區分真正的緊急情況和錯誤的緊急情況。 比起以往任何時候，安排優先順序都至關重要。 無論是在 Asana 中還是紙上，設定您的首要任務並至少每週重新評估一次，這一點至關重要。 持續查核至關重要。 確保您的優先事項與公司的核心價值觀以及您自己的價值觀一致。 如果您的優先事項看起來與疫情爆發前一樣，這表明您可能需要更多地思考重新評估您的優先事項。

早在新冠疫情爆發之前，過勞現象就已日漸增加。 現在，我們比以往任何時候都更需要將心理健康放在首位。 在修改未來的目標和計劃時，請將心理健康放在首位，並強調這一點。 當您根據目前的情況並從健康的心態出發，不斷重新評估未來的目標時，就更容易以明晰的專注力和精神信念從 A 點移動到 B 點。