Arianna Huffington membagikan empat perubahan pola pikir yang akan membantu Anda menyesuaikan gol

COVID-19 mungkin telah menghambat—atau, paling tidak, mengubah—rencana perusahaan Anda. Baik Anda seorang eksekutif senior, manajer, atau kontributor perorangan, Anda mungkin sedang berusaha menyesuaikan gol untuk bulan dan tahun mendatang. Untuk pertama kalinya, Anda mungkin mencari cara menyesuaikan gol di luar periode peninjauan tahunan atau triwulanan yang telah ditetapkan sebelumnya di perusahaan Anda.

Menyesuaikan gol tidak hanya membutuhkan perubahan strategi—tetapi juga perubahan pola pikir. Anda tidak dapat berharap untuk menetapkan gol yang realistis, relevan, dan berarti jika Anda tidak berada dalam kondisi mental yang tepat. Baru-baru ini kami mengobrol dengan Arianna Huffington—pendiri dan CEO Thrive Global, dan penulis lima belas buku, yang sebagian besar berfokus pada kesehatan mental—tentang mengatasi masa-masa sulit. Arianna membagikan beberapa kiat yang didukung penelitian untuk perubahan pola pikir yang dapat membantu Anda menyesuaikan gol selama masa-masa sulit.

1. Pahami bahwa ini bukan business as usual

Sebelum Anda dapat menetapkan gol yang berarti untuk masa depan, Anda perlu menerima masa kini. Kita hidup di masa yang belum pernah terjadi sebelumnya—kita perlu mengingatkan diri sendiri bahwa ini bukan "business as usual".

Untuk merencanakan masa depan, kita perlu memutuskan seperti apa "business as unusual" untuk masa depan yang dapat diperkirakan. Ini mungkin melibatkan penetapan jam kerja baru—mungkin bekerja setengah hari jika Anda juga mengajar anak-anak di rumah. Kita juga perlu mendefinisikan kembali apa artinya menjadi produktif—sekarang, lebih dari sebelumnya, produktivitas melibatkan kepedulian, terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri.

Anda tidak dapat menyesuaikan gol dan rencana untuk masa depan jika tidak menetapkan garis dasar yang realistis terkait posisi Anda saat ini, baik dari sudut pandang produktivitas maupun kesejahteraan.

2. Manfaatkan langkah mikro

Dalam buku terlaris mereka, "Built to Last", Jim Collins dan Jerry Porras membahas "BHAG"—Big, Hairy, Audacious Goals. Ini adalah gol jangka panjang 10-25 tahun yang didasarkan pada tujuan dan nilai-nilai perusahaan Anda.

BHAG memiliki banyak manfaat. Namun, terutama dalam lingkungan bisnis yang tidak stabil saat ini, fokus utama Anda tidak boleh hanya pada BHAG. Sebaliknya, fokus utama Anda harus pada apa yang disebut Arianna sebagai "tahap mikro".

Arianna menjelaskan kepada kami bahwa langkah mikro adalah langkah-langkah kecil, dapat ditindaklanjuti, dan didukung sains yang akan memberdayakan Anda untuk membuat perubahan langsung dalam kehidupan sehari-hari dan pekerjaan Anda. Langkah mikro didasarkan pada gagasan bahwa jika Anda membuat gol yang cukup kecil, gol tersebut akan menjadi "terlalu kecil untuk gagal." Arianna mengingatkan kita bahwa ketika Anda memulai dari hal kecil, kebiasaan baru Anda lebih mungkin untuk bertahan.

Salah satu langkah mikro favorit Arianna adalah melakukan sesuatu di awal setiap hari. Saat bangun di pagi hari, luangkan 60 detik sebelum Anda mengambil ponsel untuk menetapkan tujuan Anda untuk hari yang akan datang. Anda ingin menjadi orang seperti apa? Apa yang ingin Anda capai?

Penelitian menunjukkan bahwa kita sering dibanjiri kortisol—hormon stres yang kuat—bahkan sebelum kita bangun dari tempat tidur di pagi hari. Terutama di tengah masa-masa sulit saat ini, sulit untuk memprediksi apa yang akan Anda lihat saat menyalakan ponsel—baik itu pesan dari atasan atau Tweet yang mengganggu Anda. Apa pun itu, dampaknya akan jauh lebih rendah jika Anda meluangkan waktu untuk menetapkan tujuan Anda untuk hari mendatang.

3. Upayakan rapat minimalis

Dalam lingkungan kerja baru yang terdistribusi, multitasking menjadi lebih mudah dari sebelumnya. Namun, multitasking menyebabkan kita melupakan prioritas utama kita—atau yang seharusnya menjadi prioritas utama. Seperti yang dijelaskan Arianna kepada kami, jika Anda berada dalam rapat Zoom dan mengirim email di komputer, mengirim teks di ponsel, melirik pembaruan dan pesan di jam tangan pintar—atau semua hal di atas—Anda tidak sepenuhnya hadir. Arianna menekankan pentingnya mengadakan rapat dengan perangkat yang seminimal mungkin. Dia menjelaskan, "Ini tidak hanya membuat peserta merasa lebih hadir dan terhubung satu sama lain, tetapi juga membuat rapat lebih fokus, produktif, dan lebih singkat."

Ketika Anda sepenuhnya hadir di rapat—atau semaksimal mungkin mengingat situasi Anda saat ini—Anda akan berada dalam kondisi mental yang jauh lebih baik untuk memutuskan di mana Anda perlu memfokuskan upaya Anda dan, pada gilirannya, mengembangkan rencana yang lebih realistis untuk masa depan.

4. Tentukan prioritas Anda dalam perspektif

Selama masa krisis, mungkin sulit untuk membedakan antara urgensi yang sebenarnya dan urgensi palsu. Lebih dari sebelumnya, prioritisasi itu penting. Baik di Asana atau di atas kertas, Anda harus menetapkan prioritas utama dan mengevaluasinya kembali setidaknya setiap minggu. Check-in rutin itu penting. Pastikan prioritas Anda selaras dengan nilai-nilai inti perusahaan serta nilai-nilai pribadi Anda. Jika prioritas Anda terlihat sama seperti sebelum pandemi, ini pertanda Anda mungkin perlu lebih memikirkan untuk mengevaluasi ulang prioritas Anda.

Jauh sebelum wabah COVID-19, **burnout** sudah meningkat. Sekarang, kita perlu mengutamakan kesehatan mental. Saat Anda merevisi gol dan rencana untuk masa depan, lakukan dengan memprioritaskan kesehatan mental Anda—yang juga merupakan permainan kata dan ditekankan. Ketika Anda terus mengevaluasi kembali gol untuk masa depan berdasarkan situasi Anda saat ini dan dari kondisi mental yang sehat, akan lebih mudah untuk bergerak dari titik A ke titik B dengan fokus dan keyakinan mental yang jelas.