# Arianna Huffington 說明調整目標的四種心態轉變 > Arianna Huffington 分享了一些以研究為基礎的心態轉變技巧，可幫助您在充滿挑戰的時期調整目標。 Source: https://asana.com/zh-tw/resources/arianna-huffington-goals ## Arianna Huffington 分享能助您調整目標的四種思維轉變方式 新冠疫情可能對您公司的計劃造成了很大的影響，或至少帶來了意想不到的挑戰。 無論您是高階主管、經理或個人貢獻者，您可能都在努力調整未來幾個月和幾年的目標。 您可能是第一次在公司預先設定的年度或季度審查期之外，思考如何調整目標。 調整目標不僅需要策略轉變，還需要心態轉變。 如果您沒有正確的心態，就無法設定現實、相關且有意義的目標。 我們最近與[Thrive Global](https://thriveglobal.com/)的創始人兼執行長 Arianna Huffington 進行了交談，她是十五本書籍的作者，其中許多書籍都關注心理健康，以及如何應對困難時期。 Arianna 分享了一些有研究支持的心態轉變技巧，可幫助您在充滿挑戰的時期調整目標。 ## 1. 承認這不是 Business 版 在為未來設定有意義的目標之前，您需要認清當下。 我們生活在前所未有的時代，我們需要提醒自己，這不是「Business 版」。 為了規劃未來，我們需要決定在可預見的未來，「Business 版」將會是什麼樣子。 這可能涉及建立新的工作時間，如果您同時在家教孩子，也許可以工作半天。 我們還需要重新定義[生產力的](https://blog.asana.com/2020/06/world-productivity-day-collaboration/)含義——現在，生產力比以往任何時候都更需要關懷他人和自己。 無論是從生產力的角度還是從幸福感的角度來看，如果您不建立現實的基準線，就不可能調整您未來的目標和計劃。 ## 2. 採用微步驟 Jim Collins 和 Jerry Porras 在他們的暢銷書《Built to Last》中討論了「BHAG」——宏偉、艱難和大膽的目標。 這些是長期的 10-25 年目標，是根據您公司的宗旨和價值觀制定的。 BHAG 具有很大的價值。 但是，特別是在當今不斷變化的 Business 版環境中，您的主要重點不應該僅僅放在 BHAG 上。 相反，應該專注於 Arianna 所說的「微步」。 Arianna 向我們解釋，微步是小而可行且有科學根據的步驟，它將使您能夠立即改變您的日常生活和工作。 微步的理念是，如果您的目標夠小，就會變得「小到不會失敗」。 Arianna 提醒我們，當您從小處著手時，您的新習慣更有可能持續下去。 Arianna 最喜歡的微步之一是每天開始時進行。 早上醒來時，在拿起手機之前，花 60 秒時間設定您接下來一天的目標。 您想成為什麼樣的人？ 您想達成什麼目標？ [研究](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6524148/)顯示，即使在早上起床之前，我們的身體通常就已充斥著皮質醇（一種強大的壓力荷爾蒙）。 尤其是在當今充滿挑戰的時代，很難預測當您開啟手機時會看到什麼，無論是來自老闆的訊息，還是讓您感到困擾的推文。 無論如何，如果您已花時間設定下一天的意圖，其影響力就會小得多。 ## 3. 努力減少會議 在我們新的分散式工作環境中，同時處理多項任務比以往任何時候都更容易。 但多工處理會導致我們忽略了我們的首要任務是什麼，或者應該是什麼。 正如 Arianna 向我們解釋的那樣，如果您發現自己在 Zoom 會議中，同時在電腦上傳送電子郵件、在智慧型手機上傳送文字訊息、在智慧型手錶上查看更新和訊息，或者以上所有情況，那麼您就沒有完全投入會議。 Arianna 強調，盡可能減少會議中使用的設備數量。 她解釋道：「這不僅讓與會者感覺更專注、更能與彼此建立連結，還能讓會議更專注、更有效率、更短。」 當您將自己完全投入會議時 (或根據目前的情況盡可能多地投入時)，您將處於更好的心理狀態，以決定需要將投入量集中在哪裡，並進而為未來制定更現實的計劃。 ## 4. 從全局角度看待優先事項 在危機時刻，可能很難區分真正的緊急情況和錯誤的緊急情況。 比起以往任何時候，安排優先順序都至關重要。 無論是在 Asana 中還是紙上，設定您的首要任務並至少每週重新評估一次，這一點至關重要。 持續查核至關重要。 確保您的優先事項與公司的核心價值觀以及您自己的價值觀一致。 如果您的優先事項看起來與疫情爆發前一樣，這表明您可能需要更多地思考重新評估您的優先事項。 [早在新冠疫情爆發之前，過勞現象就已日漸](https://www.cnbc.com/2018/08/14/5-ways-workers-can-avoid-employee-burnout.html)增加。 現在，我們比以往任何時候都更需要將心理健康放在首位。 在修改未來的目標和計劃時，請將心理健康放在首位，並強調這一點。 當您根據目前的情況並從健康的心態出發，不斷重新評估未來的目標時，就更容易以明晰的專注力和精神信念從 A 點移動到 B 點。 團隊成長與專注度 - [使用番茄工作法技巧提高專注力和生產力](/zh-tw/resources/pomodoro-technique) 生產力 #### 內容撰稿人 您是否曾因待辦事項清單而感到不勝負荷，並擔心無法按時完成所有任務？透過運用番茄工作法等時間管理策略，您可以最大化生產力，並有效掌控專案進度。 番茄工作法透過專注工作的循環與頻繁的短暫休息來進行。其概念是透過在短時間內不受打擾地工作，您可以同時提升生產力，並減少精神疲勞。若您與多位團隊成員共同負責多個專案，則可以使用這項技術將任務進行時間分段，從而減輕工作量 ... - [在工作中運用心流狀態力量的 6 個提示](/zh-tw/resources/flow-state-work) 生產力 #### 作者 工作時最棒的感受之一就是處於以下這種境界：感覺工作不費吹灰之力、外界事物彷彿消失不見，而且甚至忘卻了時間的流逝。 此境界有一個專門的名稱：心流狀態。當您處於心流狀態時，生產力和創意會大躍升，且完成出色的工作彷彿一點都不費吹灰之力。很幸運地，達成心流狀態並不如聽起來那麼困難。在本文中，我們會揭開心流的神秘面紗，幫助您在每天的工作中，進入心流。以下說明如何辦到 ... - [適用於團隊凝聚的 110 多個最佳破冰問題](/zh-tw/resources/icebreaker-questions-team-building) 靈感與影響力百寶箱 協作 #### 作者 破冰問題是指在會議、活動或社交場合開始時提出的輕鬆問題，旨在幫助參與者打破沉默、消除陌生感，並在短時間內建立對話和連結。在團隊工作中，破冰問題是促進團隊凝聚和協作的重要工具。您有多瞭解您的團隊成員？您很可能知道他們的工作方式、優缺點，以及哪些時間會上線，可以找到人。但您知道他們最喜愛的電影或來自哪裡嗎？又或者他們今年聽最多哪個樂手的音樂，或他們最喜歡哪個烘 ... - [15 個秘訣助您建立真正有用的待辦清單](/zh-tw/resources/make-better-to-do-lists) 專案管理 #### 作者 Everyone loves checking things off a to-do list, but when done wrong, lists can cause more harm than good. Disorganized lists lead to missed deadlines and unnecessary stress.The g ... - [Arianna Huffington shares four mindset shifts that will help you adjust your goals](/zh-tw/resources/arianna-huffington-goals) 團隊成長與專注度 團隊成長與專注度 - [Work Innovation Lab 負責人](/author/rebecca-hinds) 新冠疫情可能對您公司的計劃造成了很大的影響，或至少帶來了意想不到的挑戰。 無論您是高階主管、經理或個人貢獻者，您可能都在努力調整未來幾個月和幾年的目標。 您可能是第一次在公司預先設定的年度或季度審查期之外，思考如何調整目標。 調整目標不僅需要策略轉變，還需要心態轉變。 如果您沒有正確的心態，就無法設定現實、相關且有意義的目標。 我們最近與Thrive Gl ...