# Что такое внутренняя мотивация и как она работает? > Внутренняя мотивация — это поведение, обусловленное внутренними вознаграждениями, или мотивация к поведению, возникающая внутри человека. Source: https://asana.com/resources/intrinsic-motivation ## Что такое внутренняя мотивация и как она работает? #### Сводная информация Внутренняя мотивация — это поведение, обусловленное внутренними наградами. Сочетая внутренние и внешние мотиваторы на рабочем месте, вы можете положительно влиять на свою команду и поддерживать здоровье сотрудников.Хотите мотивировать команду без внешних поощрений? Внутренняя мотивация может быть вашим ответом. Внутренняя мотивация и позитивная обратная связь могут стать здоровой альтернативой материальному стимулированию.  Мы объясним, что такое внутренняя мотивация, как она работает, и в чём разница между внутренней и внешней мотивацией, когда речь идёт о [слаженной командной работе](https://asana.com/resources/aligning-teamwork). ## Что такое внутренняя мотивация? Внутренняя мотивация — это то, что побуждает нас делать что-то ради самого дела, потому что мы находим в нём удовлетворение, а не ради внешних вознаграждений, таких как деньги или похвала. Это чувство удовлетворения при решении сложной проблемы, освоении нового навыка или просто наслаждении выполнением задачи. В отличие от внешней мотивации, которая опирается на внешние стимулы, внутренне мотивированное поведение исходит изнутри и тесно связано с нашим чувством любопытства, страсти и цели. Эта идея связана с [теорией самодетерминации](https://selfdeterminationtheory.org/the-theory/) и социальной психологией, которые объясняют, что мы процветаем, когда удовлетворяются наши основные психологические потребности в компетентности, автономии и сопричастности. Например, на рабочем месте работники, которые чувствуют себя востребованными и ценными, как правило, более внутренне мотивированы, что приводит к большей вовлеченности, креативности и благополучию. Вместо того чтобы гоняться за внешней мотивацией, такой как бонусы или повышения, они находят внутреннее удовлетворение в своей работе, что повышает продуктивность и усиливает чувство цели. ### Внутренняя и внешняя мотивация В то время как внутренняя мотивация относится к поведению, обусловленному внутренним удовлетворением и личной самореализацией, внешняя мотивация относится к поведению, которое обусловлено внешними вознаграждениями или наказаниями, а не внутренними желаниями. Это означает, что внешняя мотивация может быть как поощрительной, так и страховой, если есть внешняя сила, которая её стимулирует. Рассмотрим различия между этими двумя понятиями:  - **Внутренняя мотивация** — это способ найти удовлетворение внутри себя. Внутренние мотиваторы могут включать в себя любопытство или принятие нового вызова.   - **Внешняя мотивация** предполагает стремление избежать внешнего наказания или получить вознаграждение. Внешние факторы, которые мотивируют участников команды, могут включать в себя внешние вознаграждения, такие как поощрения за продажи или за достигнутые результаты. Мотивация людей по своей сути отличается от человека к человеку, а это означает, что типы эффективной мотивации также будут варьироваться от команды к команде. В то время как один человек может лучше реагировать на внутренние факторы, другой может лучше реагировать на внешние факторы. Главное — учитывать потребности вашей команды и то, что лучше всего подходит для её благополучия. #### Руководство по влиянию: мотивация работников в быстро меняющемся мире Повышайте мотивацию, помогая работникам понять, почему их работа важна. Из этой бесплатной электронной книги вы узнаете, как сформировать общее понимание цели в команде. - [Получайте аналитическую информацию](/resources/motivate-employees-purpose-ebook) - [Получайте аналитическую информацию](/resources/motivate-employees-purpose-ebook)- [Читать: Конвергентное и дивергентное мышление: поиск правильного баланса](/resources/convergent-vs-divergent) ## Примеры внутренней мотивации Теперь, когда вы понимаете теорию внутренней мотивации, давайте рассмотрим реальные примеры внутренней мотивации на рабочем месте. Несмотря на то, что [стили руководства](https://asana.com/resources/leadership-styles) различаются, все руководители должны понимать, как внутренняя мотивация может повысить вовлеченность и адаптивность сотрудников, часто в сочетании с правильными внешними стимулами. Когда люди внутренне мотивированы, их действия обусловлены внутренним удовлетворением и любопытством, а не внешними наградами. Вот несколько распространённых примеров: - Участие в [тимбилдинге](https://asana.com/resources/team-building-games) ради удовольствия, а не ради приза. - Изучение нового навыка, например программирования, из любопытства, а не из обязательства. - [Сотрудничество](https://asana.com/resources/team-collaboration-tips) с коллегой, потому что вы хотите внести свой вклад, а не просто оправдать ожидания. - Волонтёрство на корпоративном мероприятии ради самореализации, а не для выполнения требования. - Повышение квалификации ради интереса, а не только для карьерного роста. Как показывают эти примеры, когда люди действуют из внутренней мотивации, а не из обязательства, они часто работают качественнее и чувствуют себя лучше. Поощрение внутренней мотивации на рабочем месте может привести к большей креативности, вовлеченности и долгосрочной удовлетворенности работой. ## **Внутренняя мотивация на рабочем месте** Понимание того, что питает внутреннюю мотивацию на работе, может улучшить самочувствие и продуктивность вашей команды. Без внутренней мотивации работники могут чувствовать себя нереализованными, что приводит к выгоранию, но создание правильных условий может изменить ситуацию. Ключевые факторы, стимулирующие внутреннюю мотивацию: - **Любопытство:** когда что-то привлекает внимание, это побуждает к исследованию и обучению, будь то через чувственное любопытство или когнитивную задачу. - **Вызов:** чёткие цели побуждают людей работать на максимуме своих возможностей и оставаться вовлечёнными. - **Признание:** признание личных достижений способствует уверенности и амбициям. - **Принадлежность:** сильное чувство сопричастности и командной работы повышает мотивацию. - **Решение проблем:** упражнения на критическое мышление, такие как виртуальные командные задания, стимулируют вовлеченность. В человеческом поведении играют роль как внутренняя, так и внешняя мотивация, но ключевым фактором является баланс. «[Эффект чрезмерного поощрения](https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1013305107)» предполагает, что чрезмерные внешние вознаграждения могут снизить внутреннюю мотивацию, в то время как другие [исследования самоопределения](https://psycnet.apa.org/record/2018-22169-002) показывают, что раннее введение вознаграждений может фактически усилить ее. Что из этого следует? Мотивация не универсальна — это сочетание внутренних и внешних факторов, определяемых контекстом и индивидуальными потребностями. ## **Как повысить внутреннюю мотивацию у себя и других** На производительность влияют как внутренняя, так и внешняя мотивация, но универсального подхода не существует. Как лидер вы можете создать позитивную среду, развивая внутреннюю мотивацию на рабочем месте с помощью автономии, признания и постановки задач. ### **1. Расширение возможностей команды** Предоставление работникам возможности решать проблемы и брать на себя ответственность за выполнение задач может повысить внутреннюю мотивацию. Например, можно поручить им руководить изменениями в проекте или стать наставником для нового сотрудника. Поспособствовать этому можно следующим образом: - **Предоставляйте автономию:** предлагайте рекомендации, но позволяйте работникам решать проблемы самостоятельно. - **Используйте игры и обсуждения для сплочения команды:** совместные мероприятия повышают моральный дух и вовлеченность. Эти стратегии формируют чувство сопричастности и помогают участникам команды развивать навыки решения проблем, которые принесут им пользу в долгосрочной перспективе. ### **2. Признание работы** Признание достижений — больших или малых — повышает моральный дух, самооценку и внутреннюю мотивацию. Признание может быть простым: - **Празднование побед** на общекорпоративных встречах или в общих рабочих пространствах, таких как Slack. - Часто **отмечать усилия сотрудников** (хотя бы ежеквартально), чтобы поддерживать их мотивацию. Хотя частная похвала тоже ценна, публичное признание усиливает её влияние, укрепляя культуру благодарности. - [Читать о том, как моральный дух коллектива влияет на производительность каждого сотрудника](/resources/team-morale-tips) ### **3. Постановка задач** Сложная работа развивает самоопределение и внутреннюю мотивацию. Чтобы стимулировать рост: - **Помогайте команде находить решения:** направляйте, но не давайте готовых ответов. - **Делегируйте значимые задачи:**возложение новых обязанностей помогает работникам развивать навыки и уверенность. Балансируя внешние вознаграждения с возможностями для автономии, вы создаете рабочее место, где процветает внутренняя мотивация, что приводит к большей вовлеченности, благополучию и долгосрочному успеху. ## Вдохновляйте команду внутренней мотивацией Когда речь идёт о различных типах [мотивации](https://asana.com/resources/tips-get-motivated), думайте о внутренней и поощряйте свою команду делать то же самое. Правильная мотивация расширяет возможности сотрудников, повышает эффективность команды и укрепляет моральный дух.  Хотите стимулировать сотрудников к совместной работе? Попробуйте программное обеспечение для совместной работы, которое помогает упростить общение и стимулирует командную работу. ## Часто задаваемые вопросы о значении и определении внутренней мотивации #### Какие факторы помогают развивать внутреннюю мотивацию на работе? Внутренняя мотивация растет, когда у работников есть автономия, осмысленные задачи и четкое понимание цели. В этом помогает культура поддержки, в которой ценятся креативность, умение решать проблемы и рост, а также регулярное признание и возможности осваивать новые навыки. #### Как внутренняя мотивация влияет на удовлетворённость работой и вовлеченность на рабочем месте? Когда работники движимы внутренней удовлетворённостью, они проявляют больше инициативы, чувствуют себя более связанными со своей работой и дольше остаются вовлечёнными. На рабочих местах, где поддерживаются автономность и обучение, работники, как правило, более счастливы, продуктивнее и реже увольняются. #### Почему внутренняя мотивация важна для личного и профессионального роста? Внутренняя мотивация подпитывает любопытство, стрессоустойчивость и самосовершенствование. Она побуждает людей пробовать новое, осваивать новые навыки и брать на себя ответственность — не потому, что они должны, а потому, что хотят. #### Как внутренняя мотивация влияет на производительность и благополучие? Внутренняя мотивация повышает производительность, способствуя настойчивости, креативности и более глубокой вовлеченности в задачи. Это также способствует повышению благополучия, поскольку люди чувствуют себя более удовлетворёнными, когда занимаются деятельностью ради себя, а не полагаются на внешние вознаграждения. Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, подчеркивает, что внутренняя мотивация является сильным предиктором долгосрочного успеха, особенно в средах, которые поддерживают автономию и мастерство. Исследования [Деси, Э. Л. и Райана, Р.](https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2000_RyanDeci_SDT.pdf) в теории самодетерминации предполагают, что мотивация процветает, когда удовлетворяются основные психологические потребности — компетентность, автономия и связанность. Однако метаанализ мотивации[, проведенный М. Р. Леппером](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10589298/), показывает, что чрезмерная зависимость от оперантного подкрепления может привести к снижению внутреннего драйва из-за «эффекта чрезмерной оправданности». #### Какие стратегии помогают поддерживать внутреннюю мотивацию с течением времени? Поддержание внутренней мотивации требует развития автономии, осмысленных задач и ощущения прогресса. Поощрение установки на развитие и создание возможностей для решения проблем помогают поддерживать вовлеченность с течением времени. Исследования самоопределения показывают корреляцию между долгосрочной мотивацией и тем, что человек приписывает успех внутреннему удовлетворению, а не внешним вознаграждениям. Психологические вмешательства, изученные[Дж. Ривом,](https://link.springer.com/article/10.1023/A:1024470213500) указывают на то, что создание среды, поддерживающей автономию, приводит к повышению уровня мотивации. [Чиксентмихайи М.](https://www.researchgate.net/publication/233360419_A_Psychology_of_Wisdom_History_and_Recent_Developments) описывает достижение «состояния потока» как способ поддержания вовлеченности, в то время как [Оудейер П. И.](https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=FmqSDQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP1&ots=bKcyxw1HGC&sig=2Zn2nulJt7XrsiqfXPvQradUo1E#v=onepage&q&f=false) исследует, как обучение, основанное на любопытстве, повышает мотивацию с течением времени. Исследования, проведенные в Нью-Йорке, показывают, что признание и задачи, основанные на мастерстве, играют решающую роль в поддержании мотивации. Нейронаучная аналитика и исследования, индексированные базами данных DOI, также подчеркивают, как внутренняя удовлетворенность укрепляет долгосрочную приверженность целям. - [руководство](/resources/leadership) - [11 стилей руководства (и советы, как выбрать подходящий вам)](/ru/resources/leadership-styles) руководство #### Автор текстов Что общего у операционного директора Facebook Шерил Сэндберг и главного исполнительного директора Lowe's Марвина Эллисона? Оба они являются выдающимися лидерами. Один из них заним ... - [19 неосознанных предубеждений: как с ними бороться, чтобы улучшить инклюзивность](/ru/resources/unconscious-bias-examples) руководство #### Автор текстов Whether we realize it or not, our unconscious biases influence our professional lives, from the way we think to the way we interact with colleagues. Unconscious biases are mental ... - [Шесть советов от руководителей Asana о том, как создать культуру организации](/ru/resources/types-organizational-culture) руководство Бизнес-стратегия #### Автор Работая в своей организации, вы, наверняка, часто думаете о продукте, который создаёте, о том, как привлекать клиентов, а также о нанимаемых вами специалистах. В конечном счёте эт ... - [Professional development plan template](https://asana.com/templates/professional-development-plan) Коллекция Inspire & Impact руководство - [What is intrinsic motivation and how does it work?](/ru/resources/intrinsic-motivation) руководство Управление работой Продуктивность Цели - [Автор текстов](/author/team-asana) Хотите мотивировать команду без внешних поощрений? Внутренняя мотивация может быть вашим ответом. Внутренняя мотивация и позитивная обратная связь могут стать здоровой альтернатив ...